Пикочният ми мехур е твърде малък, какво да правя Fork & Bikini
Помощ, искам да пикая през цялото време !
Всъщност нормата е, че бихме уринирали 5-7 пъти на ден. Освен това апетитът се счита за прекомерен. Трябва също така да се отбележи, че от 40-годишна възраст всяка втора жена страда от желание да уринира твърде често. Тривиален факт, следователно, но понякога много смущаващ. За щастие, Fourchette et Bikini отидоха на риболов за информация и ви дадоха няколко чудесни съвета за подобряване на ситуацията.
Какво е "твърде малък" пикочен мехур ?
Когато често имаме желание да пикаем, често си мислим, че това е така, защото пикочният ни мехур е твърде малък. Но в действителност не става въпрос за неговия размер, а за чувствителността му. Това е така, защото пикочният мехур е орган, който обикновено изпраща съобщение до мозъка ни, когато е пълен, за да го изпразним. Но някои хора имат прекалено чувствителен пикочен мехур, който изпраща същото съобщение до мозъка, въпреки че е само частично пълен. Тогава желанието за уриниране е два пъти по-често, понякога причинява смущаващи течове.
Какви решения за намаляване на позивите за уриниране ?
- Отделете време да отидете до тоалетната, седнете удобно и бавно изпразнете напълно пикочния мехур. Никога не излизайте от тоалетната с пикочен мехур, все още наполовина пълен !
- Изчислете средното време между вашите пътувания до банята и след това постепенно се опитайте да увеличите дължината на тези интервали. За да бъде това ефективно, е важно да го правите малко по малко, без да нарушавате внезапно ритъма си.
- Когато ви се прииска да уринирате, изчакайте около минута, концентрирайки се върху това, което правите, и постепенно увеличавайте времето на изчакване, преди да използвате банята. Така постепенно ще възстановите пикочния мехур.
- Развийте мускулатурата на перинеума си: изберете метода "спиране на пикаенето" (извън вашите желания). Два пъти на ден, в продължение на 5 минути, изпълнявайте поредица от 5 контракции с интервал от около 10 секунди.
- Намалете содата, кафето, чая и алкохола, които увеличават обема на урината и свиването на пикочния мехур.
- Ако сте склонни към запек, може би твърде честото ви желание да пикаете се дължи на това, което води до компресия на пикочния мехур. В този случай започнете с решаването на проблема с транзита, като консумирате повече фибри и вижте дали проблемът с пикочния мехур е разрешен.