Пикантни пилешки гърди върху плодово-люта салата; Чили и Чиабата
Беше миналата седмица, не мислех за нищо лошо, четях мрежата за себе си. Изведнъж влязох в дискусия от няколко души, които искаха да отслабнат във Facebook, в която цифрите паднаха с 5: 2. 5: 2? Нямам представа какво трябва да означава това - толкова бързо гугъл и на Прекъсващо гладуване Приземен: Яжте нормално в продължение на 5 дни и "бързо" в продължение на два дни, въпреки че това не е истинско бързо - 500 ккал е позволено за жени и 600 kcal за мъже. Хм, това изглеждаше доста разумно и най-вече осъществимо за тези, които не искат напълно да се откажат от удоволствието. И изведнъж се появи волята да опитате.
Така миналата сряда отидох в първия ден на гладуване и вечерта закусих портокал Филе от пилешки гърди върху пищно легло от зеленчуци предоставено.
Идеята за втория нискокалоен ден дойде от най-новото издание на Essen & Drink, в което открих рецепта за свински врат върху плодово-пикантна салата. Бързо изчислете калориите - пасва! Разбира се, свинският врат (за съжаление) може да бъде зачеркнат в този контекст, но тук се използва и малко филе от пилешки гърди.
Хелмут, на когото разказах за концепцията 5: 2, бързо се убеди да се включи в битката. И с тази храна той бързо се примири с първия си ден на гладуване so Толкова е вкусен, обичам да го ям и на всеки негладен ден!
Тук Между другото намерих видео с малко повече информация от диетолог, тук документален филм на Би Би Си. И има една хубава във Facebook група, където можете да обменяте опит по тази тема. Категорията вече се появява в страничната лента на блога вдясно нискокалкален Бих искал да изброя особено успешни рецепти с по-малко от 400 kcal на чиния.
| ========== | Рецепта REZKONV - RezkonvSuite v1.4 | ||
| Заглавие: | Пикантни пилешки гърди върху плодово-пикантна салата | ||
| Категории: | Птици, пилешко, маруля, зеленчуци, | ||
| З. | САЛАТА | ||
| 10 | Грам | Пресен джинджифил; втрива се | |
| 4-ти | Супена лъжица. | Сок от лайм | |
| 1 | Чаена лъжичка. | кафява захар | |
| 3 | Супена лъжица. | Рибен сос | |
| 1 | Супена лъжица. | соев сос | |
| 1/2 | Чаена лъжичка. | Люти люспи (P: смлени люти чушки от домашно приготвени) | |
| 200 | Грам | Коктейлни домати; на филийки | |
| 100 | Грам | Червен лук; на пръстени | |
| 1 | Пресен лук; на пръстени | ||
| 150 | Грам | Мрежа от краставици (обелени, разполовени, семена | |
| -издраскан); | |||
| -на филийки | |||
| 1 | голям. | Манго (400 g); на филийки | |
| З. | Плът | ||
| 1/2 | Чаена лъжичка. | Канела на прах | |
| 1/2 | Чаена лъжичка. | Смлян кориандър | |
| 1/4 | Чаена лъжичка. | Домашно смлени люти чушки | |
| 1/8 | Чаена лъжичка. | Карамфил на прах | |
| 1/8 | Чаена лъжичка. | Земен боздуган | |
| 1/2 | Чаена лъжичка. | Груба морска сол | |
| 2 | 150 г филе от пилешки гърди | ||
| 10 | Грам | масло | |
| Нещо | Крес; за поръсване | ||
източник
| модифициран след |
| яжте и пийте февруари 2015 |
| Записано * RK * 13.01.2015 от |
| Ябълка от раци Петра |
подготовка
Смесете маринатата за салатата, добавете лук, зелен лук, домати, краставица и манго, разбъркайте внимателно и мариновайте за около 15 минути.
Загрейте фурната до 160 ° C.
Смесете подправките със солта и разтрийте месото от двете страни.
Загрейте олиото в тиган и разбъркайте месото от всяка страна за около 1 1/2 минути. Извадете пилешките гърди от тавата и ги поставете в непромокаема чиния във фурната за 10 минути.
Вземете месото и го оставете да почине за кратко, след което го нарежете на филийки.
Подредете салатата в две чинии (оставете излишната марината зад себе си), поставете пилешки гърди върху всяка. Сервирайте поръсено с малко кресон.
Забележка Петра: вкусна храна! С по-малко от 400 kcal на чиния, можете да се насладите на пълнежа си.
15 отговора на "Пикантни пилешки гърди на плодово-пикантна салата"
Ui, това е услуга: правилните идеи за рецепти за 5: 2 гладуване с обратна публикация. 🙂 Изглежда така за мен два пъти седмично; Любопитен съм за какво още можете да се сетите. Мерси!
Рецептата също се съчетава чудесно с моя план за хранене Di & Thu ... (Правя го 5: 2 от почти година и мога горещо да го препоръчам (между другото, и тази рецепта тук: Пиле със сусамово-пипер кора с моркови и джинджифил -Salat, http://www.essen-und-trinken.de/rezept/324354/haehnchenbrust-mit-sesam-pfeffer-kruste.html). Моля, още тестове за рецепти от този вид и най-добри пожелания - Холи
Здравейте, сусамовото пиле звучи добре, но 824 калории? Определено от сусам. Благодаря за рецептите!
Петра, благодаря за това предложение, 5: 2 е полезно. И такава хубава рецепта веднага. В момента също обичам няколко дни за детоксикация, но би трябвало да мина през тях сама. В 5: 2 съпругът ми също определено ще бъде там; o)
Повече от развълнувана съм да видя повече рецепти!
Много се радвам ако ви хареса! Пожелавам на всички вкусно ястие в чинията ни дори в „гладни дни“ 🙂
Ако „услугата 5: 2“ има още повече фенове тук, обичам да хвърлям от време на време рецепта 🙂
Да видим дали има смисъл да изрежем нещо 😉
Хола, друга перспектива 🙂 Давам всичко от себе си!
Много вкусен. Приготвих го за цялото семейство тази вечер (използвах малко по-малко чили заради децата) и сервирах малко багета с него. Беше гигантско добро, въпреки че забравих краставицата.
С такива рецепти обичате да се угощавате стройно!
Абсолютно! Голям фен съм на тази азиатска салата с вкусовете сладко-кисело-люто 🙂
Страхотно, Helmut също участва, това е страхотно, готвенето е напълно безпроблемно. Тогава мога да взема тук хубавите рецепти, ако ми се вечеря. Джухуууу!
Да, по-лесно и по-забавно е като двойка 🙂
Нашата любима рецепта.
Петра, това е Оберхамър - бяхме наистина щастливи.
И ни беше позволено да ядем и сити. Просто страхотно.
Благодаря ти много
Много вкусен! Особено марината в азиатски стил. Страхотно, благодаря ти много за рецептата 🙂
Това всъщност е една от любимите ми нискокалорични рецепти!