Пийте захар след спорт Блогът
За да останете хидратирани по време на интензивни физически усилия, трябва да се погрижите да изберете вашата сладка напитка. Освен това енергията, изразходвана по време на спортната ви сесия, трябва да бъде компенсирана от захарна вода или пресен плодов сок.
Защо да пиеш много захар след спорт ?
Преди да започне чувството за жажда, трябва да консумирате безалкохолна напитка, лек и витаминизиран, за да ви хидратира добре. След физическа активност, питейна вода или сладък сок ще улесни възстановяването на тялото ви.
Приготвени предварително и охладени, вашето леко смути или витаминен плодов сок ще бъде идеално и вкусно. Нискокалоричен, този сок ще ви позволи да усвоите хранителните вещества, от които се нуждае тялото ви.
Преди тренировка спортен, най-доброто еизбягвайте консумацията твърде много вода или сок. Чрез изпотяване тялото губи много минерали, които трябва да се компенсират бързо.
Как се пие след спорт ?
Богат на въглехидрати, питиетата промишлените растения са доста калорични, откъдето идва и интересът към тях благоприятстват потреблението занаятчийски сокове иликокосова вода. Варирайте удоволствията, като варирате плодовете. Освен това сладките сокове се приготвят бързо и лесно.
На малки глътки можете да се насладите на газирана вода, богата на бикарбонати, сок източник на витамини, през часа, който ви отделя от миналите ви усилия.
Отидете на a сок, бърз за приготвяне, богата на хранителни вещества
След спортна тренировка можете да опитате тази освежаваща рецепта за смути, перфектно хидратираща тялото ви.
Съставки
Подготовка
С помощта на термомикс смесете всички белени плодове и след това добавете сок от лайм и портокал. Дръжте в хладилника няколко минути, преди да го опитате в малки количества за по-добро храносмилане.
Приятната, нискокалорична, вода със захар или плодов сок ви позволява да хидратирате правилно след значителни физически натоварвания. За да не напълнеете прекалено много по време на диета и да не развалите усилията си, важното е да пиете здравословен и здравословен домашен сок.
Целта на този БЛОГ е да представи теми за широката публика и е фокусирана основно върху диетата, спорта и отслабването.
Темите на BLOG и информацията, която те съдържат, са написани от нашите екипи или, където е уместно, от външни редактори. Тъй като редакторите не са професионалисти в областта на здравеопазването, диетологията, храненето или спорта, темите и информацията се пишат по принцип от различни източници (уебсайтове, специализирани преси, енциклопедии).
Точността или пълнотата на информацията, която темите съдържат, не могат да бъдат гарантирани от авторите или от нас, не се колебайте, ако откриете някакви грешки или пропуски, да ни информирате, като ни пишете директно, като щракнете тук.