Пийте вода, за да намалите митовете и реалността
Е пиенето на вода ви кара да отслабнете ? Водата е основната съставка на нашето тяло: тя представлява над 60% от общото ни тегло! Без вода просто няма живот. Често чуваме, че трябва да пиете поне 1,5 л вода на ден, за да запазите фигурата си и да запазите здравето си.
Важна ли е тази напитка по време на диета? Колко вода да пиете, за да отслабнете ?
Тази статия ще отговори на много въпроси и ще бъде структурирана по следния начин:
- Ролята на водата в отслабването
- Трябва ли да пиете много вода, за да отслабнете
- Ползите от водата като част от диетата
- Сравнение на различни води
ВЛИЯНИЕ НА ВОДАТА НА ЗАГУБИТЕ НА МАЗНИНИ
Мисля, че не съм единственият, който е виждал реклами, възхваляващи достойнствата на тази или онази минерална вода за здравето и отслабването. Разбира се, тези добродетели са отчасти фалшиви или преувеличени. !
Водата обаче е чудесна помощ при отслабване поради следните причини:
- Поглъщането на особено хладна вода позволява’Увеличете разхода на калории. Всъщност тялото ще трябва да загрее тази вода до телесната си температура. Водата може да се нарече „отрицателна калория“. Неговата асимилация предизвиква загуба на калории, вместо да я осигури. Това явление съществува и при някои зеленчуци, които са много нискокалорични и богати на вода, като краставица. Що се отнася до температурата на водата, внимавайте да не изпаднете в крайност, като консумирате твърде студена вода. В този конкретен случай могат да се появят храносмилателни разстройства.
- Водата потиска глада. Научно доказано е, че хората, които пият вода, автоматично ядат по-малко. Това явление е особено отбелязано за възрастни хора, тъй като водата остава по-дълго в стомаха. Напротив, консумацията на сода или алкохол увеличава апетита въпреки приема на калории! Захарта изисква захар, винаги помнете тази поговорка. Лично газираната вода помага за по-ефективно потискане на апетита ми.
- Липсата на вода може да повлияе на външния ви вид. Когато приемът на вода е жестоко нисък, тялото ви ще съхранява малкото запас от вода, останало на негово разположение. Тогава това води до задържане на вода, особено видимо в краката. Дори ако това е само подкожна вода, подутият външен вид не е желателен. Всъщност, културистите правят "суха", преди да излязат на сцената, за да премахнат подкожната вода между кожата и мускулите.
ИЗПИВАНЕТО НА МНОГО ВОДА ВИ ПРИВИЧАВА?
Чуваме всичко и всичко за точното количество вода за пиене. В общи линии, трябва да пиете, когато сте жадни. Този съвет може да изглежда безполезен за някои, но е добре да се вложи някаква логика в някои умове !
Единствените специални случаи са бебета, възрастни хора и потребители на определени лекарства. Всъщност чувството на жажда тогава не се регулира правилно.
Лично аз мога да консумирам 2 литра вода през зимата и до 5 литра през лятото. Следователно няма оптимален прием, а само вноски за всеки отделен човек. Строителен работник естествено ще консумира повече вода, отколкото офис работник.
Накратко, не бива да се насилвате да пиете. Също така знайте, че твърде много е опасно за здравето, дори фатално в екстремни случаи.
По отношение на количеството вода за пиене, за да отслабнете, общият ми съвет е да консумирате 1,5 литра вода на ден и до 5 литра в периоди на висока температура. Както е посочено в първия параграф, пийте студена вода, за да увеличите разходите си за калории под формата на топлина. Консумирането на 1,5 литра вода при 22 градуса ще изгори приблизително 100 калории. А именно, мъжете са по-склонни да постигнат загуба на мазнини, тъй като това затопляне идва по-силно от телесните мазнини в сравнение с жените.