Пийте вода преди хранене, действащ жест за отслабване
Прост и евтин навик има малко, но реално въздействие, показва проучване във Великобритания.
Що се отнася до диетата, понякога най-простите решения са най-добрите. Британски изследователи от университета в Бирмингам доказаха, че пиенето на вода преди хранене помага за отслабване по време на диета. Евтин метод, достъпен за всички, които те препоръчват да демократизират в проучване, публикувано през август във вестника Затлъстяване. За тях този навик сега трябва да се насърчава от здравните специалисти и в кампании за обществено здраве.
"Красотата на този метод е в неговата простота", казва д-р Хелън Парети, професор в университета в Бирмингам и ръководител на изследването. Водата действа като подтискащо апетита, тя изпълва стомаха преди хранене и намалява апетита. Човекът не само губи повече тегло, но освен това чувства по-малко чувството на липса - това последно откритие не е обяснено от проучването.
Вода от чешмата
В продължение на дванадесет седмици 84 възрастни средно на 56 години и страдащи от затлъстяване (с ИТМ над 30) се съгласиха да спазват персонализирана диета. В началото на опита всички доброволци получиха съвет от треньор за техния начин на живот и хранителни навици в продължение на 30 минути. Например: намаляване на приема на мазнини, увеличаване на консумацията им на зеленчуци и плодове и редовна физическа активност.