Пийте вода - колко е здравословно- vigo
Декларация за съгласие за използването на приставките за социални медии
Предоставяме ви приставки за социални медии за използване на услуги за социални медии, предлагани от различни компании. Те са интегрирани в онлайн офертите на AOK в процес с два клика.
Самият AOK не събира никакви лични данни или информация за използването му чрез приставките за социални медии.
Тези приставки обаче могат да се използват за изпращане на данни, включително лични данни, до доставчиците на услуги в САЩ и, ако е необходимо, за тяхното използване. Използваната тук процедура гарантира, че първоначално никакви лични данни не се предават на доставчиците на отделните приставки за социални медии, когато използвате нашата онлайн оферта. Само когато щракнете върху един от приставките за социални медии, данните могат да бъдат предадени на доставчиците на услуги и запазени или обработени от тях.
Много хора не пият достатъчно. Течността е много важна за нашето тяло. Колко вода ни трябва на ден?
Съдържанието на вода в тялото на възрастен е около 50 до 60 процента. Течността гарантира, че кръвта може да тече. Той транспортира важни хранителни вещества до органите, регулира телесната температура чрез изпотяване и изхвърля токсините от тялото.
Вашето тяло използва два до три литра вода на ден. Той го екскретира през кожата, чрез дишане и чрез метаболизма, т.е. чрез урина и изпражнения. За да бъде водният баланс правилен, трябва да приемате толкова вода всеки ден, колкото е необходимо на тялото ви.
Около 1,5 литра вода на ден
Получавате малка част от храната, по-голямата част влиза в тялото ви чрез напитки като вода, чай и плодови сокове. Ако пиете около 1,5 литра на ден, организмът получава достатъчно течности. Тази сума се препоръчва от Германското дружество по хранене (DGE) в Бон.
Ако обаче ви е много горещо, изключително студено, имате треска, повръщане, диария или по време на физически напрегната работа и спорт, ще ви трябват повече течности. В тези специални ситуации DGE препоръчва допълнителни 0,5 до 1 литър на час. Здравият организъм изхвърля излишните количества през бъбреците.
Ами ако не пиете достатъчно?
Липсата на течност не е без последствия за организма:
- Кръвта вече не може да тече правилно.
- Мускулните и мозъчните клетки са слабо снабдени.
- Способността за концентрация и изпълнение намалява.
- Вие сте жадни, лигавиците в гърлото ви са сухи.
- Ако лигавиците изсъхнат, те са по-податливи на вируси и бактерии.
- Увеличава се рискът от бъбречни заболявания, инфекции на пикочните пътища и проблеми с кръвообращението.
- Можете да получите главоболие.