Пийте вода и отслабнете
Всичко за фитнес, тренировки и здравословно хранене
Пийте повече вода и просто отслабнете! Това наистина ли е възможно и наистина ли е толкова лесно да отслабнете? Факт е, че водата помага на тялото ви да увеличи метаболизма и да изгори повече калории.
Водата е едно от най-важните вещества, от които тялото ни се нуждае. Пиенето много е не само здравословно, но е и голяма помощ при отслабване. Той може лесно да се интегрира в ежедневието и разликата може да се види след няколко дни. Има толкова много причини водата да ви помогне да отслабнете. Много е важно да приемате достатъчно течности, защото дехидратацията може да забави метаболизма ви. Научно проучване показа, че хората, които са пили две чаши вода преди всяко хранене, са загубили 10 килограма повече от тези, които не са пили течности преди хранене. Ако пиете повече вода, ще се чувствате по-малко гладни и автоматично ще ядете по-малко. Оттук и връзката между водата и загубата на тегло. Можете също така да приемате вода с храна. Изберете храни с високо съдържание на вода като диня, краставица, домат, тиквички и др. Това са страхотни продукти с високо съдържание на вода и витамини и минерали.
Ами ако не пиете достатъчно вода? Често ли ви се вие свят и изтощение или страдате от постоянно главоболие през лятото? Мнозина смятат, че причината е умора или липса на сън, но истината е, че това може да е дехидратация. Ако не пиете достатъчно вода, способността на тялото да се охлажда и доставя кислород до мускулите намалява. Така настъпва дехидратация и тялото взима предпазни мерки, особено срещу прегряване. Чувствате се отпуснати, уморени и изтощени.
Специалистите по хранене също съветват, че трябва да осигурите на тялото достатъчно течности, за да бъде здраво и да може да отслабва по-лесно. Обикновеният човек трябва да пие около 2 литра вода на ден.
Ако искате да изчислите точно личните си нужди от вода, можете да го направите със следната формула:
Телесно тегло в килограми х 40 ml = нужда от течности на ден
Например за жена с тегло 70 килограма:
70 кг х 40 мл = 2800 мл = 2,8 литра
Винаги имайте под ръка бутилка вода. Опитайте се да пиете чаша на всеки час. Има малки практични бутилки, които се побират във всеки джоб и които можете да вземете със себе си навсякъде.
Авторката Miss S.
Казвам се Мис С. Интересувам се от теми като здравословен фитнес и хранене. За да не се налага да повтаряте грешките ми, ще ви разкажа за личния си опит с диети и упражнения.