Пийте вода Чудото за отслабване от бутилката!
Водата ви стяга, поддържа клетките ви във форма - и има нула калории! Но предпочитайте тиха вода: Според ново изследване въглеродната киселина ви гладува!
Пиенето на вода работи за фигурата - определено помага при отслабване. Защото с достатъчно вода тялото ни получава средата, от която се нуждае за всички метаболитни и отделителни процеси. Германското общество по хранене (DGE) препоръчва 2 литра вода на ден и дори повече за интензивни спортни дейности - ако загубите два литра пот, има риск от спазми, гадене, слабост и проблеми с концентрацията.
Тялото губи до 3 литра вода на ден чрез урина, пот и дъх. Този дефицит трябва да бъде компенсиран, защото:
- Дори лекият дефицит в пиенето на вода причинява умора и липса на концентрация - а жаждата често се тълкува погрешно като глад. Това означава: ненужни калории, въпреки че трябва да изпием само чаша вода.
Газираната вода е тествана добре
Не е ли вкусът на газирана вода прекалено скучен за вас? Предпочитате ли да бълбукате? Тогава поне не е нужно да се притеснявате за здравето си: Stiftung Warentest тества общо 30 естествени минерални води с високо съдържание на въглеродна киселина през лятото на 2018 г. - впечатляващите 17 от тях получиха оценка „добър“, включително много евтини отстъпки. Тук можете да разберете кои марки са се справили особено добре.
Пийте тиха вода, за да отслабнете!
За тези, които искат да отслабнат с вода, все пак водата всъщност изглежда по-добра от газираната минерална вода. Това предположение сега се подкрепя и от изцяло ново изследване на Палестинския университет в Бир Зайт на Западния бряг. Там изследователски екип е тествал при еднакви условия на и с два отбора плъхове в продължение на една година - на една група е дадена да пие неподвижна вода, а на друга газирана вода. Вълнуващият резултат: Групата животни, пила газираната минерална вода, набира значително повече тегло!
• Причината, която изследователите откриха, беше, че така наречените животни за пиене „вода с газирани“ Повишено освобождаване на хормона на глада грелин - Грелин повишава апетита ви и по този начин също така увеличава приема на храна. Освен това плъховете с въглероден диоксид са съхранявали по-големи количества мазнини в черния дроб след завършване на тестовата серия.
След това изследователската група провери резултатите си в група от 20 ученици - Учениците с газирана вода са имали до шест пъти по-високи нива на грелин. Затова се придържайте към националния вратар Мануел Нойер, който наскоро отговори в интервю за FIT FOR FUN, когато го попитаха за любимата му храна: "Много тиха вода. Малки мехурчета!"
Видео: Защо пиенето на вода е толкова важно за нас
Това е колко вода трябва да пиете!
Всеки втори човек пие твърде малко. Това е резултатът от проучване, проведено от Берлинския институт forsa от името на SodaStream, в което над 1000 германски граждани бяха попитани за консумацията им на вода. Резултат: Консумацията на вода при германците бързо се пренебрегва или просто се забравя в стресиращото ежедневие, особено от възрастните хора.
• Само 48 процента от анкетираните пият препоръчителното минимално количество от 1,5 литра на ден.
• Всеки пети човек дори използва едва повече от литър вода на ден.
• Шокиращите 5 процента от анкетираните пият само 0,5 литра вода на ден.
Най-добрите възможности за привеждане на баланса на течностите във форма се дават от анкетираните по време на работа, университет и училище. Следват отблизо обяд и вечеря на четвърто място. Бутилките също често се използват при спортуване. Четирима от десет пиещи вода намират упражненията за добра възможност да пият. Дори е всеки втори сред 18 до 44 годишните. бакшиш редакционният екип: Ако постоянно пиете твърде малко или забравяте да пиете напълно, можете да записвате консумацията на вода с различни приложения или да задавате напомняния в определени часове от деня, така че да се постигне необходимото минимално количество на ден.
Пиенето на вода е важно след много кафе или чай
Следното се отнася за избора на напитки, когато пиете тънко: Всичко, което съдържа големи количества захар или други хранителни вещества (като мляко, чист сок, сода или алкохол) не утолява жаждата и осигурява нежелани калории! По-добре да пиете много вода - независимо дали газирана или не! Ябълковите спринцовки или други спринцовки с максимум една трета сок, както и неподсладените билкови чайове също са добре.
Между другото, черният чай, зеленият чай и кафето стимулират отделянето на урина, въпреки че тялото с времето свиква с тази консумация. Основното правило за това е: Можете да добавяте до четири чаши на ден към приема на течности! Тогава е най-добре винаги да изпивате чаша вода на чаша след това - тогава сте на сигурно място!
За да може тялото ви да изгаря калориите по-бързо и по-ефективно, то се нуждае от много течности. Освен това е доказано, че студената питейна вода увеличава енергийните разходи - с около 100 килокалории на литър. Плюс това, разбира се, водата е чудесен пълнител на стомаха. Трябва да са три литра на ден, за предпочитане неподвижна вода или неподсладен чай.
Предупреждение, опасно: пийте твърде много вода!
Звучи малко вероятно, но пиенето на твърде много вода може да бъде фатално. От 1981 г. най-малко 14 души са починали в резултат на твърде много вода. Причината за това е, че водата намалява концентрацията на сол в тялото ни. Ако пиете твърде много, съдържанието на натрий вече не е достатъчно: водата попада в нашите клетки, клетките стават все по-големи и по този начин възпрепятстват кръвообращението в тялото. И това може да бъде фатално. По-често обаче се стига до предварителните етапи, които се забелязват като главоболие, повръщане, спазми, световъртеж или объркване. И дори изонотичните напитки, обогатени с натрий, не помагат да се компенсира толкова голям дефицит. Затова е важно да слушаме тялото си и да не го обливаме с вода!
Пийте вода - 5-те най-добри съвета
Знаете ли, че половин литър вода на гладно увеличава разхода на енергия с 30 процента! Така че, ако пиете половин литър вода преди закуска, обяд и вечеря, както и преди лягане, ще изгаряте допълнително 100 килокалории на ден - и вече сте си поставили целта от два литра. И какво друго помага? Ще ви кажем:
Винаги пийте вода между тях, ако е възможно на всеки половин час! Дори и да не сте жадни. След като е там, всъщност е твърде късно - вече има липса на течности!
Пиейки се стройни и умни: „Консумацията на вода“ е индивидуален въпрос. Но как го определяте? Например просто измервайте телесното си тегло преди и след тренировка. Загубата на тегло, която настъпва по време на тренировка, съответства на необходимото количество напълване на течности.
Пийте първо, а след това тренирайте! Пиенето на една или две чаши вода или разреден ябълков шприц преди тренировка предотвратява загубата на течности. Особено когато тренировъчната сесия е дълга и интензивна.
Заредете резервите своевременно: Изпийте една или две чаши вода веднага след тренировката. Важи следното: не бързайте прекалено, в противен случай ще боли корема! Ябълковите шприцове или изотоничните напитки са добри алтернативи.
Леденият студ не е хладен: идеалната температура за пиене е около 15 градуса по Целзий. Това е най-бързият начин тялото да го усвои и тънката напитка работи!
знаехте ли вече ?
- 124 евро Най-скъпата минерална вода в света струва на литър. Нарича се „Rokko No Mizu“ и идва от Япония.
- Това са топ храни с високо съдържание на вода: краставица (97%), диня (96%), маруля (95%), домат (95%), аспержи (93%)
- След тялото 2 процента е загубил водния баланс, възниква жажда. Освен това гладът или апетитът са признаци, че на тялото липсва вода.
- 65% от германците пият минерална вода всеки ден - повече, отколкото във всяка друга страна на земята. През 2017 г. беше малко под 148 литра на глава от населението
Водата в стъклени бутилки издържа по-дълго - и освен това е по-здравословна!
Когато купувате минерална вода, сте изправени пред въпроса дали купувате водата си в по-удобните и леки PET бутилки или от по-тежките, но "неутрални" стъклени бутилки, не само по здравословни причини (вж. Точка втора). Баварският потребителски център откри нов аргумент в полза на стъклените бутилки през есента на 2017 г .: