Пийте това; вода Какви ползи и предимства през целия ден

Съдържание

Какви са ползите от пиенето на много вода ?

През целия месец ноември пих само вода. Не съм пил друга напитка! Без чай, без кафе, без червено вино, а също и без напитки на рождения ден на приятелката ми. Единственото, което си позволих, беше изпийте чаша гореща вода с лимонов клин.

За да бъда честен, не очаквах да науча много от този опит, но като погледна назад, научих един тон. Тази статия е доста дълга, но знам, че ще научите много от нея и се опитах да я обобщя колкото е възможно повече, за да можете лесно да отидете на частите, които ви интересуват.

Без повече шум, ето топ 10 неща, които научих да пия само вода за един месец !

10. Всеки ден пиете огромни 400 калории.

Средно пием 400 калории на ден от всички напитки. С малко аритметика не е трудно да се изчисли как е фактът на Пий повече вода ще ни помогне да отслабнем.

За да загубите 0,5 кг мазнини, трябва да изгорите около 3500 калории (въпреки че този брой варира в зависимост от метаболизма ви). Това означава, че ако пиете само вода (или течности, които не съдържат калории), за 9 дни ще загубите тези ½ кг. Това е еквивалентно на количеството калории, които тялото ви изгаря, бавно в продължение на 30 минути всеки ден в продължение на 9 дни !

Не е лесно да отслабнете, но пийте само вода е един от най-лесните начини за намаляване на броя на калориите, които приемаме всеки ден.
Пиенето само на вода не само ще ви помогне да премахнете нездравословните, висококалорични напитки от диетата си, но водата действа и като подтискащо апетита.

9. Познайте седемте задействащи фактора, които ви мотивират да пиете нещо

Мисля, че един от ключовете за промяна на навиците ни е да знаем какво движи поведението ни. Отделете малко време, за да помислите защо ще пием нещо, е най-добрият начин да пием по-здравословно.
Винаги има причина, поради която пием това, което пием. Когато пием много в рамките на един ден, имайте предвид дали си струва за нашето здраве.

Лично аз виждам 7 причини, поради които пием (ако се сетите за някакви други причини, напишете ги в коментарите и ще ги добавя към статията!)

Социални (например ако сте на парти или пиете кафе с някого)
За енергия (т.е. със сладки напитки или напитки, съдържащи кофеин)
За удоволствие (напр. студена бира след дълъг работен ден)
Да се изхранва от себе си (например пийте вода за рехидратиране)
По здравословни причини (напр. протеинови шейкове и плодови смутита)
Защото си пристрастен (напр. със сладки напитки или напитки, съдържащи кофеин)
За да се отпуснете (напр. пийте чаша билков чай вечер)

Когато ви предстои да пиете нещо, което е нездравословно за вас, вероятно има заместител, който ще ви възнагради по същия начин, който е много по-добър за вашето здраве.

Друг чудесен начин да контролирате какво пиете е да търсите уликите, които ви карат да пиете определени неща. Вашите сигнали винаги ще попаднат в една или повече от тези пет категории: определен час от деня (например сутрин), определено местоположение (например в офиса), присъствие на определени хора (например колеги по работа), определена емоция (напр. чувство за ниско ниво на енергия) или предишно поведение, което е било ритуализирано (напр. събуждане).

8. Кофеинът увеличава спортните ви постижения

Доказано е, че кофеинът значително подобрява нашите спортни постижения. Световната агенция за антидопингов контрол го елиминира от списъка си със забранени вещества.

Според проучване кофеинът значително подобрява представянето ни при аеробни тренировки и силови тренировки:

Кофеинът "увеличава броя на мастните киселини, циркулиращи в кръвта, което позволява на хората да бягат по-дълго." Подобрява нашата издръжливост в спортове като лека атлетика или колоездене.
В друго проучване щангистите извършват значително повече повторения, отколкото участниците, приемащи плацебо, и "също така съобщават, че се чувстват по-малко уморени по време на сесията.

Въпреки че изследователите не са постигнали съгласие относно заключението за това колко кофеин трябва да консумираме преди тренировка, обикновено консумирам 100 до 150 mg кофеин около 15 минути преди да отида да тренирам. От друга страна, забелязах, че имам много по-малко енергия по време на това преживяване.

7. Това, което пием, влияе дълбоко на нашата енергия

Това, което пием, оказва огромно влияние върху количеството енергия, която имаме. Кофеинът експлодира нашите енергийни нива, което ни кара да спадаме няколко часа по-късно. The сладки напитки направете същото, като скочите нивата на кръвната ни захар, вместо да инхибирате обратното поемане на аденозин. Алкохолът влияе на нашето настроение и въпреки че може да ни помогне да станем по-креативни, казвам, че тези ефекти са по-големи от загубата на фокус.