Пийте се здрави и здрави! BKK24

Можем да се оправим по-добре само като пием. Нашето тяло постоянно се нуждае от вода за много функции и органи - ако имаме твърде малко течност в тялото, работата ни намалява.

Дори информацията да се колебае, тя лъже препоръчителен прием на вода между един и половина и 2 литра на ден. Теглото и възрастта, състоянието на активност и външната температура играят роля, както и храната, която ядем - тя също съдържа между 0,6 и 0,8 литра течност.

Активно правим нещо за здравето си с напитки. Ние разреждаме кръвта си и понижаваме кръвното си налягане. Овлажняваме белите дробове и дихателните пътища и им помагаме да предпазват от инфекции. Поддържаме кожата си еластична и улесняваме изпотяването. Имаме и по-малко бръчки. Храносмилането работи по-добре при достатъчен прием на течности, предотвратяват се проблеми с пикочния мехур и бъбреците, ставният хрущял става по-еластичен и има повече „синовиална течност". Пиенето достатъчно е ефективно и срещу наддаване на тегло, ако напитката не съдържа твърде много калории Уверете се, че съдържанието на захар не надвишава 10 g в 250 ml. Като алтернатива се предлагат много напитки с подсладители.

Хората имат различна степен на жажда. Но това не е задължително свързано с факта, че те имат различни нужди от течности. Чувството за жажда често намалява с възрастта. Ефектите от „изсушаване“ (дехидратация) могат да бъдат огромни при възрастните хора, те могат да допринесат за състояния на объркване и да насърчават умора и изтощение, така че да са възможни сериозни ограничения в ежедневието. Симптомите могат да бъдат същите, ако по-младите хора са дехидратирани от треска, повръщане или диария.

Жаждата също често се бърка с глада: Хората грабват закуски, защото не осъзнават, че трябва да пият по едно питие. Освен чиста вода има и ароматизирана вода с билки, зеленчуци и плодове като мента, розмарин, босилек, като копър, краставица, ябълки или круши, горски плодове, цитрусови плодове, джинджифил и др. Тук фино нарязаните съставки се оставят за известно време в студена вода във водната гара. Можете също така да направите много билки в гореща вода като билков чай, който след това можете да пиете добре, когато се охлади. Можете също така да увеличите консумацията на зеленчуци (препоръчват се 5 порции на ден) с дневна чаша зеленчуков сок - мастноразтворимите витамини в сока от моркови обаче трябва да се разтварят в капка масло. В противен случай соковете и подсладените газирани напитки не са подходящи за здравословно утоляване на жаждата. Б. увеличете нуждата ни от сладкиши.

Не цялата вода е еднаква, Минералната вода има много различен вкус и има много различни съставки. Така че z. Б. естественото съдържание на калций в отделните изворни води може да представлява интерес за вегетарианците. Трапезната вода, от друга страна, е или смес от различни видове вода, или обикновена питейна вода. И обърнете специално внимание на съдържанието на сол в минералната вода, декларирана като Na + и Cl-. Когато се добавят заедно, двете не трябва да съдържат повече от 100 mg на литър, ако е възможно. Но нашата питейна вода също обикновено е с добро качество. Газираните напитки или содовите капсули могат да осигурят промяна тук, ако "неподвижната" вода стане твърде скучна. Но основно: да правиш нещо за здравето си никога не е скучно.

Обобщено:

Консумирайте 1,5-2 литра течности редовно през целия ден.
Обърнете внимание на състава на вашата минерална вода.
Прецизирайте напитките си със здравословни съставки като пресни лимонови клинове или ментови листа.
Адекватната и здравословна хидратация е от решаващо значение за здравето и благосъстоянието.