Пийте се стройни
Пържени картофи, чипс и шоколад са типични храни за угояване. Но нови проучвания показват: Не само мазните храни, но преди всичко сладките напитки като сода и кола са виновни за мастните натрупвания. Защото освен хранене и упражнения, пиенето влияе и върху теглото ни. Много хора пият твърде малко или грешно нещо. Сладките напитки не само съдържат много калории, но и извеждат нивата на кръвната захар извън баланса. Това от своя страна насърчава развитието на апетита за храна. Ако искате да се отървете от излишните килограми, трябва да разгледате по-отблизо питейното си поведение. Колко калории можете да спестите, докато пиете, прочетете тук:
Децата на кола се напълняват по-бързо
Връзката между сладките напитки и затлъстяването е впечатляващо демонстрирана в две проучвания. Още през 90-те американски изследователи показаха, че децата, които редовно пият лимонада, стават по-дебели от своите връстници. Неотдавнашно проучване на английски ученици потвърждава тези резултати: Учениците, на които водата е смятана за здравословно утоляващо жаждата в продължение на една година, са по-малко склонни да наднормено тегло от съучениците си, които са били свободни да избират напитките си.
Калориите със сода не ви зареждат
Чаша сода или кола осигурява около 80 до 100 килокалории. Но не само високото енергийно съдържание прави безалкохолните напитки лоши утоляващи жаждата. Захарта от напитките се абсорбира особено бързо и нивото на кръвната захар се покачва. След това отново пада рязко. Последствията са глад и лошо представяне. Експертите по хранене вече дори предупреждават срещу спортни напитки: Те съдържат толкова калории, колкото содата или колата, и са излишни за спортистите, любители на развлеченията.
Пръскачки за сок и чай като средство за отслабване
Ако обръщате внимание на фигурата си, най-добре е да използвате безкалорични напитки като вода, билкови или плодови чайове. Неподсладените плодови сокове също са подходящи за утоляване на жаждата и осигуряват ценни витамини. Алкохолните напитки, от друга страна, съдържат значителни количества калории и не са много подходящи за утоляване на жаждата.
Един и половина до два литра на ден
Много хора не само пият погрешно нещо, но и пият твърде малко. Германското общество по хранене (DGE) препоръчва да се пие един и половина до два литра на ден. През лятото или по време на физическо натоварване нуждата също може да бъде по-голяма. Тези, които пият достатъчно течности, не само по-лесно отслабват. Проучване на DGE показва, че това също ви прави по-внимателни и научавате по-бързо.
Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.