Пийте правилно Най-добрите съвети и най-големите грешки

Правилно пиене: най-добрите съвети и най-големите грешки

У дома
хранене
Правилно пиене: най-добрите съвети и най-големите грешки

Прогнозите за времето са оптимистични, температурите отново се покачват - по този повод Coca-Cola дава съвети за правилно пиене през горещия сезон. Всеки, който би искал да научи повече за това, ще намери това, което търси в Инициативата Trinkbalance, която предлага информационна платформа за всички неща за пиене на trinkbalance.de Тук се изчистват най-големите грешки и митове за безалкохолните напитки, които продължават, но често не съдържат и капка истина.

Петте най-добри съвета за пиене от Coca-Cola:

1. ЖАДА: По-добре е да пиете малко редовно, отколкото много два пъти на ден. Твърде късно, тялото ни сигнализира чрез чувство на жажда, че му липсва течност. За съжаление, за разлика от напр. Камили, не съхранявайте течности в тялото.

2. КОНЦЕНТРАЦИЯ: Независимо дали сте на почивка в колата, у дома на работа или по време на спорт: само тези, които пият достатъчно, могат да се концентрират и да се представят добре. Около 1400 литра течност протичат през мозъка всеки ден, снабдявайки клетките с хранителни вещества. Загубата на течност от само два процента намалява производителността с 20 процента!

3. ВАРИАЦИЯ: Желанието за разнообразие е най-доброто утоляване на жаждата. Ежедневното количество пиене не трябва да се покрива изключително с вода. Проучванията показват: Тези, които пият различни вкусове, просто имат повече желание да пият и по този начин автоматично абсорбират повече течности. И така: шприцове, вода, безалкохолни напитки, чай, кафе - всичко е в комбинацията!

4. КАЛОРИИ: Много хора смятат, че безалкохолните напитки са най-сладките напитки на пазара. Това не е правилно! Чаша кока-кола (0,25 литра) съдържа около 105 ккал, докато същото количество ябълков сок съдържа около 120 ккал, а гроздовият сок до 175 ккал. Най-добре е да проверите хранителната информация на етикета и да редувате захар с напитки без захар.

5. ОКОЛНА СРЕДА: В интерес на околната среда е по-добре да се използват продукти, които нямат зад себе си дълги транспортни маршрути. Вече знаехте? Кока-кола също се произвежда регионално в общо 24 производствени предприятия в Германия! Бутилката PlantBottle, бутилка, която е частично направена на основата на растения - освен всичко друго за минералната вода ViO от Люнебург, също има ценен принос.

Най-големите заблуди относно безалкохолните напитки:

1. МИФ ЗА КОФЕЙНА: Отдавна се казва, че кафето, черният чай и напитките от кола обезводняват тялото и този слух се запазва и до днес. Но това не е вярно. Според Германското общество по хранене (DGE) напитките, съдържащи кофеин, допринасят за баланса на течностите, както и водата, сокът или други напитки. Между другото: Coca-Cola съдържа значително по-малко кофеин, отколкото същото количество кафе.

2. ЗАХАРНИЯТ МИТ: Знаете ли, че фруктозата, естествено съдържаща се в плодовете и соковете, и трапезната захар от захарно цвекло или захарна тръстика имат еднакъв брой калории? Фруктозата и захарозата съдържат по 4 килокалории на грам и се метаболизират от организма по същия начин. Разликата е, че плодовете също така осигуряват на тялото витамини и фибри.

3. МИТЪТ ЗА НАДЪРЖАВАНЕТО: Вина ли са безалкохолните напитки за затлъстяването? Ние казваме: не, наднорменото тегло има много причини! Отделните храни не са отговорни за развитието на затлъстяване. Всяка храна се вписва в балансирана диета. Това важи и за безалкохолните напитки. Проучванията показват: Средно те съставляват само 3,5 процента - около 88 калории - от средния ни дневен прием на калории.

4. МИТ ЗА ПОДСЛАДИТЕЛИТЕ: Подсладителите ви карат да гладувате, нали? Няма грешка! Много научни изследвания сега показват, че храни с подсладители като аспартам водят до значително намаляване на енергийния прием и телесното тегло. Тялото компенсира част от спестените калории, като консумира няколко допълнителни калории чрез храната, но средно само 32 процента. За безалкохолни напитки с аспартам компенсацията е средно само 15,5 процента. Напитките с подсладители предлагат възможност да утолите жаждата си, без да се налага да броите калории.

5. МИТ ЗА АРОМАТИ: Ароматите в напитките или други храни са вредни за здравето, мислят много потребители, но това не е вярно. Използването на ароматизанти е строго регламентирано. Наредбата за вкуса уточнява кои ароматизиращи вещества и какви количества от тях могат да присъстват в храните. В напитките ароматите позволяват почти неизчерпаемо разнообразие от вкусове - добре дошла промяна за нас, когато пием течности! Това, което мнозина не знаят: Coca-Cola се произвежда и до днес със същите съставки, каквито е измислил изобретателят й Джон С. Пембъртън. Естествени аромати. Без добавени консерванти. От 1886г.