Пийте по-добре и повече, за да управлявате теглото си - чай ​​Yemaoli

Водата е съществен елемент за правилното функциониране на тялото. Няколко научни изследвания показват, че пиенето на вода насърчава загубата на тегло.

Как да отслабнете, като пиете вода ?

Водата насърчава спортната активност и по този начин помага за изгарянето на излишните калории. Пиенето на вода също намалява апетита и предотвратява консумацията на висококалорични храни. Следователно хидратацията е идеална програма за отслабване за отслабване по естествен път, без да се лишавате. При поглъщане в оптимално количество водата ви кара да отслабнете бързо и да свалите тези няколко излишни килограма. Пиенето на вода може да има същите резултати като драстичната диета и избягва йойо ефекта от диетите.

Препоръчително количество за оптимална хидратация

Винаги сме чували, че оптималното количество вода за пиене на ден е 1,5 литра, или 8 чаши. Но в действителност е трудно да се определи точното количество вода, което човек трябва да пие ежедневно.

Оптималният прием на вода за всеки човек варира в зависимост от:

  • морфология,
  • начина на живот,
  • средата, в която засегнатият работи.

Според Медицинския институт човешкото тяло се нуждае от дневен прием на вода от 1,9 литра. Това количество включва водата, съдържаща се в консумираната храна. Междувременно изследователите от Националната медицинска академия (NAM) в САЩ препоръчват 2,7 литра вода на ден за възрастни жени и 3,7 литра вода на ден за възрастни мъже. По този начин средното референтно количество е около 2 литра на ден за възрастен.

Пиенето на вода е преди всичко естествен акт. По този начин няма смисъл да се ограничавате или да се принуждавате да глътнете литри вода, ако не искате. Основното нещо е да се задоволят нуждите на тялото.

Внимание ! липсата на вода може да причини задържане на вода. Това явление се характеризира с натрупване на вода в определена част от тялото. По този начин се създават отоци. Задържането на вода може да ви затлъстее от 1 до 10 килограма.

по-добре

Пийте повече, за да насърчите физическата активност

Един от най-ефективните начини за бързо изгаряне на калории е редовната физическа активност. Пиенето на вода оптимизира физическите усилия.

Водата тонизира всеки мускул в тялото и укрепва белите дробове и сърцето. Тези органи са подложени на голямо напрежение по време на тренировка. Пиенето на вода също насърчава сърдечно-съдовата дейност. Тази функция ви позволява да увеличите енергийните разходи. Швейцарски специалисти извършиха експеримент, който се състоеше в преброяване на загубените калории преди пиене на вода и след хидратация. Участниците пиеха 500 мл студена или вода със стайна температура. Имаше осезаем енергиен прилив и 3% по-висока загуба на калории. Това наблюдение е направено 90 минути след консумация на вода.

Пийте повече вода, за да регулирате метаболизма си

Знаем, че водата изпълнява решаващи функции за метаболизма, но как и защо? Ето някои обяснения:

Водата премахва токсините чрез урина и пот. Тази детоксикационна функция е жизненоважна, тъй като задържането на токсини може да бъде причина за много здравословни проблеми. Отпадъците, натрупани в тялото, могат по-специално да причинят инфекции и дисфункция на храносмилателния механизъм (запек, диария и др.). Професорът по неврология Саймън Н. Торнтън също показа, че повишената хидратация е ефективно решение за изгаряне на мазнини.