Пийте мляко, за да отслабнете повече
Независимо от диетата, участниците в изследването, които консумират най-много млечни продукти, са загубили повече тегло.
Изследване на тежестта, водено от изследователи от университета Бен-Гурион и публикувано в списанието Американски вестник за клинично хранене [1], разкрива, че диетите, които са консумирали мляко или млечни продукти, са загубили повече тегло средно от тези, които са консумирали малко или изобщо млечни продукти.
Независимо от диетата, изследователите също установяват, че участниците с най-висок прием на млечен калций, равен на 12 унции мляко или други млечни продукти (580 mg калций), са загубили приблизително 6 kg след двете години на проучване. За сравнение, тези с най-нисък прием на млечни калций, 150 mg средно или около половин чаша, са загубили средно само 3 kg.
Освен калция, изследователите също установиха, че нивата на витамин D в кръвта независимо влияят на успеха при отслабване. Нивата на витамин D се повишават при тези, които са загубили най-много килограми.
Изследването потвърждава и други изследвания, които показват, че участниците с наднормено тегло имат ниски нива на витамин D в кръвта.