Пийте малко; вода, да, но защо Mindset Santé

Никога няма да ви напомнят колко е важно да пиете достатъчно вода.

Питейна вода: защо и колко ?

Тялото се състои от 60% до 70% вода. Ползите от водата за нашето тяло са многобройни, сред които:

Повишаване на нашето благосъстояние чрез поддържане на физическата и психическата ни форма.
Елиминиране на токсини (отпадъци) от нашето тяло.
Правилното функциониране на нашия метаболизъм: без вода нищо не работи.
Хидратация на кожата (който не иска красива кожа!).

Накратко, пиенето на вода ви кара да се чувствате най-добре и това си личи !

Как да разберете дали пиете достатъчно вода ?

Тялото губи повече от един литър вода на ден с урина и същото количество чрез изпотяване и дишане. Следователно е необходимо да се хидратира добре, за да се компенсират тези загуби на вода . Тези загуби са по-големи в зависимост от климата, здравословното състояние или ежедневната активност на човек.

Често се препоръчва мъжете да пият 3 литра вода дневно, а жените - 2,2 литра. Внимавайте обаче да не злоупотребявате. Всъщност пиенето на твърде много вода може да бъде вредно за бъбреците. Ето защо трябва да разпределите добре консумацията на вода през целия ден и да не пиете 2 литра вода наведнъж.

Съвети и трикове за пиене на повече вода

Овкусете водата си: не сте ли фен на безвкусната тиха вода? Добавете резенчета портокал, лимон, резенчета ябълка, резенчета краставица, няколко листа мента или дори пръчица канела и тя ще ухае приятно на водата ви и без никакви калории !
Опитайте да имате бутилка вода със себе си или дори на бюрото си. Ще видите, че самият факт, че имате вода под ръка, ще ви кара да пиете по-често.
Променете удоволствията: не забравяйте билкови чайове, чайове, кафета и супи които също ви позволяват да хидратирате.
Яжте плодове и зеленчуци, някои са много богати на вода, като диня, която е над 90% вода.
Налагайте навици, които да вземете: например изпийте чаша вода сутрин на гладно което нежно събужда стомаха ви. Преди да излезете, при пристигане на работа, от 10 до 15 ч. Преди кафе паузи, при завръщане у дома, преди сън с инфузия, толкова пъти, когато можете да се грижите за себе си, като изпиете голяма чаша вода.
Заменете всички сладки напитки с вода по време на хранене.
"Яжте вода" винаги, когато искате да закусите: ще видите, че това е най-доброто средство за потискане на апетита! 🙂