Пийте малко; Истина-фалшива вода и предварително замислени идеи Списание Santé
Той е основната съставка на нашето тяло: водата представлява 65% от нашето тегло. Така че, няма начин да свършиш! За да останете хидратирани, е време да прекратите заблудите относно тази напитка и да отговорите на тези въпроси: Кога е най-доброто време за пиене на вода? можем ли да пием ледена вода? са прекалено солени безалкохолни напитки ?
Ето девет въпроса, за да проверите знанията си за водата и напитките, които я съдържат.
По време на хранене не трябва да се пие вода. Истина или лъжа ?
НЕВЯРНО. Противно на общоприетото схващане, две до три чаши, взети на масата, не нарушават храносмилането.
„Да се пие разумно по време на хранене е дори желателно“, подчертава д-р Лорънс Плуми, диетолог. Това увеличава шансовете да задоволим нуждите си от вода - 1,5 литра средно на ден или шест до осем големи чаши - за повечето от нас, които не могат да хидратират по време на работа, или не мислят за това. "
Да, водата разширява стомаха, но не повече от храната: следователно тя има своето място на масата и е част от менюто, без риск да страда от храносмилателни разстройства, при условие, разбира се, да не се изпива цялата гарафа! Дори позволява намаляване на апетита, което е интересно за хората, които искат да контролират теглото си.
Не е нужно да чакате, докато ожаднеете да пиете вода. Истина или лъжа
ВЯРНО. Този сигнал възниква, когато тялото вече е дехидратирано! „То се задейства от механични рецептори, които, разположени по стените на кръвоносните съдове, наблюдават кръвното налягане“, обяснява специалистът. Когато тялото има дефицит на вода, кръвното налягане спада. След това рецепторите изпращат съобщение до центъра за регулиране на жаждата, разположен на хипоталамуса, и предизвикват желание за пиене. "
Както се вижда от честите ни пътувания до тоалетната, загубата на вода се разпределя през целия ден. За да сте сигурни поддържайте добро ниво на хидратация, следователно е необходимо да пиете редовно, без да чакате жажда, когато ставате от леглото, на масата, между храненията. "Правилният рефлекс? Чаша вода след всяка малка почивка. "
По-добре да пиете малки количества, отколкото наведнъж. Истина или лъжа ?
ВЯРНО. За правилното функциониране на организма за предпочитане е редовно ниво на хидратация пред редуване на фази на дехидратация/рехидратация.
„Всички наши клетки се нуждаят от вода през цялото време, за да функционират правилно“, казва Лорънс Плуми. Жаждата не е единственият клиничен симптом на a дехидратация: Може да бъде придружено от главоболие, умора, световъртеж, дори шум в ушите и намалена концентрация и интелектуална и физическа работоспособност. И когато урината стане твърде концентрирана, рискът от камъни и инфекции на пикочните пътища се увеличава. "
Затова е най-добре да пиете редовно през целия ден.