Пийте кафе на празен стомах Спрете! Диетата на знаменитости от Великобритания обикаля света Събитие
Горещи новини
9:15 - Изток или Запад? Република Молдова взема решение между Игор Додон и Мая Санду
9:05 - Кои са хората, загинали при пожара в Пиатра Ним Ne
8:55 - Трагедията от Пиатра Неам съживи най-големия кошмар: „Кой те отвежда?“
8:46 - земетресение от 5,5 градуса! Какво общо има това с трагедията от 1935 г.?
8:35 - Трагедията от Piatra Neamț. Разследването е поето от прокурора от Колектив
8:25 - Интелигентност срещу дипломация. Не дипломацията прави страната, а ръководителите на служби
8:14 - Патриарх Даниил, емоционално послание за жертвите от Пиатра Неам
8:05 - Огромни новини за румънския национален отбор посред нощ. Само така можем да се класираме
7:54 - Орбан, послание към семействата, оплакани от трагедията от Пиатра Ниам
7:40 - Последният ден на глезене! Какво ни предлага времето днес и какво ни очаква в понеделник
7:33 - Реакции на политически лидери. Траян Бъсеску: „Орбан, сега! Не разхождайте лекаря, заведете го директно в чужбина! ”
Според Daily Mail, диетологът, който за първи път беше успешен модел, сега има собствена клиника, посветена на тези, които се интересуват от загуба на излишни килограми здрави и ефективни
С течение на времето Габриела помогна на модели, поп звезди и телевизионни водещи да определят своите силуети и по покана на журналисти предложи някои от най-важните съвети, които тя препоръча на всички, които си сътрудничат с нея.
„1. Яжте леко вечер и се поглезете през деня.
«Много от моите пациенти не се отказват, не се разбират добре с вечерята. Те имат прекрасна закуска и наистина добър обяд, а вечерта е времето, когато се почерпят. Трябва да е обратното. "
Яжте въглехидрати през деня и яжте по-голяма закуска. Препечете хляба, вземете пълнозърнести тестени изделия или ризото за обяд, заедно с протеини и зеленчуци. Но с вечеря не се увличайте и се опитайте да останете на наистина ниско ниво по отношение на зърнени храни и допълнително нишесте.
Кофеинът е стимулант, който генерира освобождаването на глюкоза от черния дроб, което допълнително внася малко захар в кръвта, а това означава, че гладът може да удари.
„Не казвам на хората да не пият алкохол, но е добре да го ограничите, ако се опитвате да отслабнете. Придържайте се към чисти напитки като водка и текила, поднесени с много лед и минерална вода.
Добавете цитрусовия сок и стойте далеч от миксерите. Едно правило, което давам на пациентите си, е да изпият чаша алкохол, последвана от чаша вода. "
Не режете въглехидрати, захар или млечни продукти
«Не казвам на клиентите да намалят нищо. Нищо не е забранено само ако имат непоносимост. Вместо това помислете за качеството на въглехидратите и заложете на пълнозърнести храни и зеленчуци. И не добавяйте захар към нищо ... »
Комбинирайте фибри и протеини през целия ден
Въвеждането на протеин със сложен въглехидрат ще забави отделянето на кръвна захар, така че ще имате стабилни нива на енергия през целия ден.
Помислете за протеините, преди да стигнете до сладка закуска
«Аз съм твърд поддръжник на богати на протеини закуски, тоест! Ако страдате от следобедна криза, препоръчвам на моите пациенти да имат висококачествен протеин на прах, няколко филийки пуйка, кисело мляко или парче сирене. Това ще спре нуждата от една или твърде много бисквитки! Един прост, но ефективен трик! »
Опитайте този лесен бартер: сменете сладоледа с домашно кисело мляко
Смесете малко останало кисело мляко със замразени плодове, добавете малко мед, за да го подсладите и го поставете във фризера. Просто и вкусно!
Нивото на кръвната Ви захар е ключово!
„Балансът на кръвната Ви захар е изключително важен“, казва Габриела. «Правя го като първа стъпка с всеки от клиентите си, защото установих, че това е една от най-лесните промени, които мога да направя и че има най-голям ефект.
Не само за отслабване, но и за енергийни нива, за по-добър сън. Това е прекрасен и лесен инструмент за подобряване на качеството ви на живот. »
Нивата на кръвната ни захар диктуват колко гладни и енергични се чувстваме. Най-добре се чувстваме, когато е в баланс. Ако кръвната Ви захар спадне, инсулинът се освобождава, за да го потисне и излишъкът от инсулин може да затрудни отслабването.
Но ако ядем правилното количество протеини и фибри през деня, можем да спомогнем за стабилизиране на кръвната захар по естествен начин, предотвратявайки излишък от инсулин, така че телата ни да използват натрупаната ни енергия; телесни мазнини!
„Препоръчвам на моите пациенти да се опитват да ядат здравословно хранене на всеки три часа и половина, за да се опитат да поддържат кръвната си захар“, обяснява Габриела. «Предлагам да имате протеин при всяко хранене, а също и като лека закуска в средата на следобеда. Не трябва да е месо ... Фасул, зеленчуци, ядки, семена и яйца »”, показва цитираният източник.