Калий 10-те храни с най-много калий
Както всички минерали, калият играе съществена роля за правилното функциониране на тялото. Липсата на калий поради липса на прием е много рядка, но може да ви липсва, ако загубите някои ... обяснения.
Калий и високо кръвно налягане
Натрият и калият действат в комбинация. Заедно те регулират съдържанието на вода в клетките. Двойката натрий-калий регулира високото кръвно налягане. Но всичко може да се обърка, ако загубите на калий са важни. Хипокалиемията може да се дължи на силно изпотяване поради физическо натоварване или топлина, спонтанно или доброволно повръщане, тежка диария поради заболяване или злоупотреба с лаксативи.
В тези случаи е подходящо да се ядат храни, богати на калий. Излишъкът от калий, от друга страна, никога не се дължи на храна, а по-скоро на бъбречни заболявания или други заболявания или преувеличен прием под формата на хранителна добавка. Хиперкалиемията може да бъде опасна, особено за сърцето и може да доведе до сърдечен арест и смърт.
Храни, богати на калий
Калият се съдържа и в месото, зеленчуците или плодовете, особено в зеленчуците и сушените плодове, където минералите са по-концентрирани. Така че едва ли трябва да се тревожим за приема на магнезий в обикновени времена.
Но като анекдот или ако ви липсва, ето топ 10 храни, богати на калий, за да презаредите батериите си:
Сушени гъби: със своите 2000 mg калий на 100 грама храна, сушените гъби са източник на протеин и безопасен калий.