Пийте кафе, ако искате да останете във форма! фитнес

Откакто започна 6-седмичният ми онлайн курс за майки, разбрах и почувствах, че си струва да се разгледат много „основни неща“, включително въпроса за кафето. Ние сме майки, кафето е най-добрият ни приятел ... откажете се, ако искаме да сме по-здрави ?! НЕ! Просто обърнете внимание на 2 неща:

1. Количество (тъй като кофеинът дехидратира и в големи количества - доколкото ни е известно - не е толкова полезен за организма! Въпреки това, 1-2 кафета на ден се побират гладко, без значение как! И така, на какво все още трябва да обърнете внимание е:
2. Качество!

Тоест какво още внасяте в тялото с кафе, колко още мляко и захар добавяте? (В момента няма да сравнявам марки кафе тук: P) Така че нека видим как да направим кремообразно лате в подходящ дизайн, като въведем по-малко въглехидрати и мазнини, повече протеини! Ето аз и моят петък следобед протеиново лате и нека видим цифрите по-долу!

- кафе 0 гр CH- растително мляко с намалено съдържание на мазнини и въглехидрати: 2,5 g CH за 1 дек- протеин на прах от суроватъчен протеин 20-30 gr в този 2,3 gr CH

---