Пийте ежедневно смути от авокадо и ще отслабнете
Оригиналната история на Червената шапчица, разликите, добавени от братя Грим и значението на бутилката вино в кошницата
СНИМКА Пасторът на известни личности, замесен в огромен скандал: уволнен от църквата след "пандемичната" изневяра
Как прекарват времето си жителите на най-изолирания остров в света. Няма случаи на COVID-19
Невероятните ефекти, които се появяват в организма, ако често използвате етерични масла
Това смути от авокадо е отличен източник на здравословни мазнини, което ускорява процеса на изгаряне на калории, като успява да отслабне, като същевременно подобрява мускулната маса чрез упражнения. Бихте ли искали да го изпробвате?
Ако искате да отслабнете, но да не огладнеете и да изградите по-лесно мускулна маса, започнете да пиете тази четка за зъби от авокадо. Богато е на витамини, минерали, протеини, здравословни мазнини и фибри.
Двойната цел-загуба на тегло и увеличаване на мускулите-това означава да се съсредоточите върху диетата и физическата активност.
На първо място, диетата трябва да е богата на зеленчуци и протеини и не забравяйте за здравословните мазнини, които имат способността да ускоряват метаболизма и да изгарят калориите.
Второ, тренирайте редовно, със средна интензивност, два или три пъти седмично, последователно или като комбинирате усилени упражнения с кардио. Ще забележите, че енергийното ниво ще бъде по-високо, плюс това, че настроението и здравето ви ще бъдат по-добри.
Ползите от зеленото смути
За да отслабнете и да качите мускулна маса по здравословен начин, трябва да включите в диетата си:
-Зелени зеленчуци като спанак, целина, рукола, маруля
-Висококачествен протеин
-Здравословни мазнини
Всички тези хранителни вещества ще намерите в зеленото смути, което стана много популярно. Пюретата от плодове и зеленчуци могат да направят закуската здравословна, питателна и вкусна, тъй като можете да добавяте всякакви натурални съставки, без да компрометирате вкуса.
За смутито от авокадо са ви необходими:
-1 копт от авокадо
-1 ръчно измит спанак
-1 плод (банан, круша, ябълка или ананас)
-200 мл вода или мляко от ориз или бадеми
Можете да подсладите този смути със стевия, мед или кафява захар.
Начин на приготвяне:
Нарежете авокадото наполовина и извадете пулпата с лъжица, която поставяте в бурканчето на блендера заедно с измития спанак, избрания плод и водата или млякото. Обработвайте добре, поне минута или две, докато стане хомогенна паста. Консистенцията ще бъде кремообразна и плътна, така че можете да добавите още вода, ако не ви харесва толкова плътна. Накрая добавете желания мед или подсладител и отново разбъркайте с лъжица. Изсипете сместа в чашата и тя е готова за пиене!
Кога да се пие смути от авокадо:
Пийте всеки ден в продължение на един месец. Изберете някой от следните часове на деня:
-Закуска сутрин,без никаква друга храна. Но ако сте гладни, изяжте нещо след 30 минути.
-Като лека закуска- тази опция е идеална за хора, които вече не вечерят вечерта. По този начин, ако е пиян следобед, няма да сте гладни, защото смутито се пълни.
-Поне един час преди физическа подготовка.Тя ще ви даде цялата енергия, от която се нуждаете, и е лесно смилаема.
-След изпълнение на упражненията,в рамките на половин час. Това е най-ефективното време за изграждане на мускулна маса.