Няколко чаши вода са достатъчни за добро изпълнение на работата
Ако сте уморени, всичко, от което се нуждаете, е течност!
Нарушена концентрация, раздразнителност, главоболие, умора. Наред с други неща, това са физически симптоми, които сериозно засягат работата. Малцина обаче знаят, че понякога симптомите се причиняват от ниския прием на течности.
Създадено: 12 март 2012 г. 13:50
Променено: 14 март 2012 г. 11:02
Здравните програми на работното място не винаги обръщат достатъчно внимание на съзнателната хидратация и се случва често да забравяме за пиенето, когато забравяме за работата. Въпреки това, тялото ни не е в състояние да съхранява вода за по-дълъг период от време, за да осигури правилното функциониране на тялото ни, поради което загубата на течност между 5-10% на ден с издишване, изпотяване, уриниране и дефекация трябва да бъде постоянно компенсирани. Така че как да хидратираме тялото си по време на активните осем часа или дори повече, които прекарваме на работа, е от решаващо значение.
Нарушаването на водния баланс води до повишаване на кръвното налягане и сърдечната честота. Последицата от този физиологичен процес е, че се чувстваме уморени и губим инерция. Когато се дехидратира, временно нарушение при вземането на решения може дори да доведе до инцидент, рискът от който се увеличава с повишаване на температурата; няколко проучвания показват, че броят на трудовите злополуки може да се увеличи с 30% при по-топло време от 24 градуса.
Въпреки че тялото ни показва под формата на жажда, че се нуждае от повече течности, тази аларма обикновено пристига късно, когато се достигне 2% загуба на течност. Дотогава вече ще се сблъскаме с някои симптоми, които също могат да повлияят на работата ни в работата. В допълнение към неразположението, нашата краткосрочна памет, концентрация и време за реакция се влошават. Ако устата ни изсъхне, това вече е симптом на повишена дехидратация с 3-5% загуба на вода. В този случай, в допълнение към нарушената концентрация, процесите на бъбречна екскреция също се влошават, като често се наблюдават сънливост, нетърпение, гадене и емоционална нестабилност. В този момент вече поемаме сериозен риск за здравето си.