Пийте чиста вода в чашата! Заблуди относно консумацията на вода

По искане на журналист от WEBBirth диетолозите от Националния институт по храните и храненето разсеяха някои погрешни схващания относно консумацията на вода.

чашата

1. "Водата, консумирана в точното време, максимизира функционирането на човешкото тяло: 2 чаши вода веднага след събуждане помагат за функционирането на вътрешните органи, 1 чаша вода 30 минути преди ядене насърчава храносмилането."

Правилният прием на течности е важен, оптимален, ако дневният прием е разделен на няколко части, но няма „правилното“ време.

2. "1 чаша вода преди къпане понижава кръвното налягане."

Научно необосновано твърдение.

3. "1 чаша вода преди лягане предотвратява инсулт и инфаркт, който често се случва по време на сън."

Научно необосновано твърдение.

Полезна информация

60-70 процента от човешкото тяло е вода, количество, което е от съществено значение за поддържане на здравословни функции на живот. Еднопроцентно намаляване на съдържанието на вода в тялото може да бъде компенсирано в рамките на 24 часа, но при липса на заместване на течности или по-нататъшна загуба на вода могат да се появят главоболие, проблеми с концентрацията, проблеми с паметта и сухота на кожата, както и значително влошаване на физическото състояние производителност, терморегулация и кръвообращение. Тъмножълтата урина също показва състояние на дехидратация.

Загубата на вода в тялото от 10 процента или повече може да доведе до смърт. Децата и възрастните хора са изложени на най-голям риск от дехидратация и трябва да се обърне специално внимание, за да се осигури достатъчен прием на течности.