Пиете захар Ето защо простите въглехидрати са лоши - блог на GRoby

При висока температура е естествено да предпочитаме охлаждащите напитки. Много хора избират различни безалкохолни напитки вместо вода, но вече сте се замислили как това може да повлияе на тялото ви.?

Нека да пием! Но колко?

Хидратацията е важна, особено в жегата, когато се потим много повече, така че трябва да напълним повече течности. Няма значение обаче как правим това!

Има редица фактори, които могат да повлияят на това колко течност имате нужда. Примерите включват възраст, пол или здравословно състояние, но индивидуалните характеристики също имат голямо значение, точно както няма значение какво точно консумираме. Тъй като този интервал е доста широк и варира от около 1,5 до 3 литра на човек, за простота, нека сега се съобразим с честите с два литра, тоест около 8 чаши течност. Най-добре е да имате поне 5 чаши чиста вода от това количество, която може да бъде допълнена с други течности като супи, смутита или безалкохолни напитки.

Но какво да изберем, ако вече сме отегчени от водата? По това време много хора гласуват за 100% сокове и смутита. Ако съдържа само плодове, можем да го пием с увереност, тъй като е здравословно, не?

защо

Е, зависи. Ако искате да се погрижите за формата си или да извършвате постоянна активна физическа работа, със сигурност можете да разчитате на няколко допълнителни калории, които могат да бъдат приписани на различни сладки безалкохолни напитки. Следователно си струва да се обърне внимание наистина да не се пият повече от 1-2 чаши на ден.