Пиете правилно От дехидратация до отравяне с вода
Пийте, приемът на течности е важен. Всички знаят това. Въпреки това по-голямата част от населението е дехидратирано, пие малко в сравнение с техните нужди. Защо?
Водата е основата на живота. Нуждаем се от вода, за да функционираме. Биохимичните процеси в клетките протичат и във водата. 50 до 70 процента от телесното ни тегло е вода. Това съотношение е най-високо при кърмачета и намалява с напредването на кръга. Търсенето на течности се развива съответно.
Детето се нуждае от повече течности пропорционално на теглото си, отколкото възрастен или възрастен човек. При малките деца тази стойност е 110 ml/kg (килограми телесно тегло, така че тази стойност трябва да се умножи по броя на килограмите), при възрастни тя е около 33 ml/kg, а при възрастните хора е около 25 ml/килограма. Тези данни, разбира се, зависят от околната среда и физическата активност: нуждите ни от течности се увеличават значително през лятото, при висока температура, по време на спорт, тъй като губим много вода чрез изпотяване. Някои заболявания също значително увеличават нуждите ни от течности: повръщане, диария, състояния, треска.
Осигурете равномерно попълване на течности през целия ден, за предпочитане пиене на 1-1 чаша чиста вода на час.
Незаместената течност води до дехидратация (дехидратация). В този случай организацията не може да функционира оптимално; намалена концентрация, умора, главоболие, понякога замаяност. Нашите бъбреци също ще имат по-трудно време, неспособни ефективно да отстраняват отпадъчните продукти. Могат да се появят и нарушения на метаболизма на захарта и други метаболитни процеси. Това може да се покаже от ацетонов дъх, който може да присъства при диабетици без дехидратация.
По отношение на дехидратацията, бебетата и малките деца, както и възрастните хора са изложени на по-голям риск. Нашето тяло е в състояние да функционира оптимално с максимални дневни колебания от 1% от неговото водно съдържание.
Лека дехидратация често се случва при деца, които не пият или почти не пият в училище, като често консумират общо до 4-5 децилитра течност до късния следобед, което е много малко. Нищо чудно, че се уморяват следобед, способността им да се концентрират значително намалява.
Консумацията на вода е особено важна в случай на диета, тъй като обилният прием на течности също е от съществено значение за изчерпването на токсините, съхранявани в разградимите мастни клетки.
При децата симптомите на диабет тип I могат да включват повишен прием на течности с постоянна жажда и често уриниране, особено когато са придружени от умора, летаргия и загуба на тегло; в случай на съмнение незабавно се консултирайте с лекар!