Pierre Dukan My Dukan Diet - PDF Free Download
1 Pierre Dukan Meine Dukan Diet Diet Reading fragment Meine Dukan Diet of Pierre Dukan Издател: Gräfe und Unzer Verlag В интернет магазина Narayana можете да намерите всички английски книги за хомеопатията, алтернативната медицина и здравословния живот. Копирането на извадки не е разрешено. Narayana Verlag GmbH, Blumenplatz 2, D Kandern, Германия Тел
2 СЪДЪРЖАНИЕ Седмица 1 Фаза на атака Ден 1 7 Ние се справяме с килограмите с чисти протеини и все пак се храним наистина добре: торта с кисело мляко, палачинки и конжак юфка със сурими или със сметана от пушена сьомга Седмица 2 Фаза на натрупване Ден 1 7 Фазата на натрупване започва. Вече сте отслабнали с няколко килограма, поради което сега има зеленчуци, например доматено карпачо или целина рости и кисело мляко панакота с портокал за десерт Седмица 3 Фаза на реконструкция Ден 8 14 Достигнахме третата седмица! Постепенно намалявате с редуването между протеинови дни и протеиново-зеленчукови дни тази седмица: паста със смляно говеждо месо, домати и зелени аспержи и за тези със сладък зъб, ванилов чийзкейк и ефирен лимонов мус Седмица 4, фаза на натрупване, ден Тази седмица има домашен Gravlax в скандинавски стил, любимата ми рецепта за киш с Bündnerfleisch и пикантен гювеч от средиземноморски патладжан седмица 5 фаза на натрупване Вече завършихте половината от 9-седмичната програма! Тази седмица, наред с други неща, с пилешко къри и обилен хамбургер, който можете да ядете всеки ден 2
3 седмица 6 фаза на натрупване ден Продължава, подсилен от загуба на тегло, с редуващи се протеини и зеленчуци. Очаквайте го с нетърпение, защото тази седмица има и ванилов сладолед шницел с кремообразен билков сос и тестени запеканки с броколи Седмица 7, фаза на натрупване, ден Тази седмица ще ви разкажа любимата си рецепта за лятото: Пълнени домати по хубавия начин! Или какво ще кажете за сандвич с риба тон или бъркани яйца с пушена риба? Седмица 8, фаза на разширяване, ден Още две седмици, сега можете да издържите със сигурност: Има отново моите юфка конджак без калории, този път със зеленчуци на скара, също омлет от билки, зелеви кифли и панирано телешко шницел миланезе Седмица 9, фаза на разширяване, ден Остават само седем дни и можете наистина да се гордеете с Бъди себе си! За финалното напръскване, отново любими рецепти за всеки ден: от рибни сладкиши до пилешки рулади и болонезе паста до кремообразен шоколадов пудинг 318 азбучен индекс рецепта 319 PP/PG 320 индекс рецепта Отпечатък 3
9 Фаза на настройка, ден 26 СЪВЕТИ ЗА ВАШЕТО ПАЗАРУВАНЕ Купете веднага още малко кайма и замразете месото или няколко готови пържоли от кайма, за да запазите в резерв. Моят диетичен дневник За да имате възможно най-много място за личните си бележки, днес ще се откажа от дълъг предговор. МОТИВАЦИЯТА Е ВСИЧКО Месецът е много време и мотивацията ви започва да отслабва? След това трябва да погледнете в бъдещето. Какво виждате, когато се откажете сега? Ще ви кажа: разочарование, усещането за провал и мащаб, чийто показалец продължава да се движи нагоре. И така, какво ще спечелите, като се откажете сега? Пица, няколко парчета торта, сирене, майонеза, чипс? Наистина ли си заслужава? Не мисля така. Просто помислете какво сте направили досега и след това се върнете към него
10 Pierre Dukan My Dukan Diet 9-седмичната успешна програма 320 страници, pb edition 2013 Още книги за хомеопатията, алтернативната медицина и здравословния живот