Пиенето на вода преди хранене е само от ограничена помощ при диета
Пийте вода преди ядене: помага само в ограничена степен при диета
Половин литър вода преди хранене може да помогне за намаляване на теглото (източник: dpa)
Винаги, когато лятото е зад ъгъла, килограмите трябва да падат. Някои хора разчитат на метод, който се обсъжда отново и отново от години: пийте вода преди хранене. Но колко наистина носи това?
Седем съвета за отслабване
Фотосерия със 7 снимки
Казва се, че питейната вода увеличава чувството за ситост
Често обсъждан начин да подкрепите собственото си желание да отслабнете е да пиете вода преди хранене, така наречените предварителни натоварвания. Целта: да се увеличи чувството за ситост и по този начин да се намали приема на калории. „Проучванията показват, че пиенето на около 500 милилитра вода или друга безкалорична напитка може да намали приема на калории от последвалото хранене средно с 60 калории“, обяснява диетологът Стефан Лукс от Германския университет за превенция и управление на здравето в Саарбрюкен.
През годината това може да доведе до загуба от 21 000 калории. Това съответства приблизително на три килограма телесни мазнини. Но бъдете внимателни: „Този метод не е панацея, защото по-голямото количество вода в стомаха означава, че храната може да се усвоява по-лесно и най-вече по-бързо“, обяснява Lux. (Леки продукти: Защо трябва да ги избягвате)
Избягвайте ненужните закуски и слушайте пристъпите на глад
В резултат на това можете да почувствате глад отново по-рано. "За съжаление тук не е възможно да направите общо изявление. Можете само да го изпробвате и да обърнете внимание на собствените си чувства", добавя експертът.
Затова той препоръчва да се пропуснат ненужните закуски, които често се ядат отстрани или от скука. Яжте основните ястия бавно и съзнателно, докато не сте напълно сити и не си позволявайте да се разсейвате, докато ядете. "Това означава, че значително повече калории могат да бъдат спестени през деня", казва той. (Спестяване на калории: Най-добрите трикове)
Забележка на редактора: Това съобщение от Германската агенция за печата (dpa) е част от автоматизирано предложение, което се показва на нашия уебсайт. Нито съдържанието, нито правописът бяха проверени от редакторите на t-online.de. ДПА работи стриктно в съответствие с журналистическите стандарти. Ако въпреки това откриете грешки, ние се радваме да чуем от вас. Благодаря ти много!
Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.