Пиенето на много всъщност помага да отслабнете EDEKA

Представено от вашите експерти EDEKA.

много

Нашите експерти на EDEKA със своите концентрирани познания в областта на храненето, готвенето, зеленчуците и плодовете, както и месото и виното отговориха на вашите въпроси.

Пиенето на много всъщност ви помага да отслабнете?

Birthe Wulf

Опитът показва, че всеки, който пие много вода, може по-лесно да отслабне. Защо това е така, все още не е научно доказано. Някои изследвания са установили, че пиенето на чаша или две вода преди хранене изглежда помага да отслабнете по-бързо като част от диетата. Други изследвания показват, че водата увеличава чувството за ситост, поне при по-възрастните хора. Понастоящем обаче липсват смислени дългосрочни проучвания с достатъчно участници, за да се направят общо валидни заключения.

Независимо от това е здравословно да използвате вода предимно за утоляване на жаждата си, тъй като тя не съдържа никакви калории. Здравите хора трябва да консумират поне 1,5 литра течности дневно като част от балансираната диета. Освен вода, неподсладените плодови и билкови чайове са особено подходящи. Между другото, много е трудно да се пие твърде много вода. Той става опасен само от около 10 литра на ден.

Ако искате да отслабнете, трябва да се храните балансирано, разнообразно и разнообразно и да задоволявате глада си предимно със зърнени продукти, картофи, зеленчуци и плодове, както и нискомаслени млечни продукти. Месото или рибата могат да бъдат в менюто два до три пъти седмично. Хората с наднормено тегло трябва да бъдат особено щадящи с мазнини и захар. Пиенето на много вода може да помогне - особено ако замества висококалоричните напитки като лимонади, енергийни напитки и плодови сокове.