Пиенето на мляко през нощта ви дебелее Блогът

нощта

Млякото прави ли ви слаби или дебели? ?

Независимо дали се консумира през деня или вечер, изглежда, че млякото помага да се насърчи отслабването, а не наднорменото тегло. Няколко проучвания, които са изследвали влиянието на млечните продукти върху управлението на теглото, показват, че млякото съдържа вещества, наподобяващи ресвератрол в червеното вино; именно те правят възможно предотвратяване на наднорменото тегло. Освен това се смята, че веществото, наречено никотинамид рибозид, също присъстващо в млякото, подпомага изгарянето на калории в диета, богата на мазнини. Тестовете, проведени върху лабораторни мишки, хранени с мляко, установиха, че те работят по-бързо и имат повече мускулна сила от преди. Въпреки че повечето учени са съгласни, че пиенето на мляко ви помага да отслабнете, изследователите от САЩ от университета Пърдю в Индиана вярват, че пицеатанолът (друг активен агент, намиращ се в червеното вино и млякото) би могъл да насърчи развитието на мастните клетки.

Мнението на диетолозите по въпроса

Според специалисти по хранене, консумация на три млечни продукта на ден осигурява достатъчно ползи, за да го включим в ежедневната си диета. Тези експерти препоръчват да се консумира приблизително 70 cl мляко на ден. Ако гледате вашата линия, изберете обезмаслени млечни продукти. Пиенето на мляко допринася за загуба на тегло (особено в коремната област), но трябва да се помни, че балансираното хранене и редовните упражнения трябва да формират основата на успешния процес за отслабване. Млечните продукти също помагат за поддържане на мускулната маса по време на диета. Млякото, пито вечер преди лягане, помага да се осигури добър сън; по-добре е обаче да не добавяте захар или мед.