Пиенето на кафе всеки ден по този начин влияе на тялото
За повечето от нас пиенето на кафе е необходим сутрешен ритуал. Кофеинът в кафето, което пием, стимулира сетивата и мозъка, помага да започне деня в правилната посока. Кафето е не само много популярна сутрешна напитка, но и избор на напитка за вкъщи за много хора по всяко време на деня. Пиенето на кафе само нараства популярността си с отварянето на много кафенета като Starbucks в градовете. Но освен че осигурява енергия, пиенето на кафе предлага и различни ползи за здравето, особено за тези, които пият кафе всеки ден, според много хора. Така че пиенето на кафе всеки ден наистина е толкова полезно ?
Пиенето на кафе всеки ден е необходим ритуал за по-голямата част от хората
Дали пиенето на кафе всеки ден е добро или лошо за вас, не е черно-бял проблем, казват учените. На всичкото отгоре мненията на учените се променят през годините и са се променили, така че днес знаят много по-добре, отколкото преди две седмици. И като цяло възгледите по темата са повече положителни, отколкото отрицателни - чудесна новина за феновете на тази вълшебна напитка. Ето как пиенето на кафе всеки ден може да повлияе на тялото ви:
Пиенето на кафе всеки ден ви пристрастява към кофеина
Пиенето на кафе всеки ден ще ви пристрасти към кофеина
Пиенето на първата ви чаша кафе сутрин може да бъде като магически ритуал за някои и особено за тези, които обикновено не са много в състояние сутрин. Но бъдете особено внимателни, ако пиете кафе всяка сутрин, защото това може да ви закачи. Ако пиете кафе всяка сутрин, вероятно е след време да се пристрастите към кофеина. Причината за това добавяне е фактът, че кафето обикновено се свързва с аденозиновите рецептори в мозъка - аденозинът е това, което повишава налягането в съня. С течение на времето тялото създава повече аденозинови рецептори, които вече не са свързани с кофеина в кафето.
И какво точно означава това? В резултат на това енергийните нива спадат и ще ви трябва кафе дори за борба със симптомите на отнемане. И тези симптоми могат да включват раздразнителност, мозъчна мъгла, главоболие и умора. За да се избегне всичко това, специалистите препоръчват колоездене, когато се пие кафе, за да се избегне развитието на толерантност към кафето.
Пиенето на кафе всеки ден ще ви направи по-будни и по-малко депресирани
Докато аденозиновите и аденозиновите рецептори играят роля при добавянето към кафето, това не е просто лоша новина. Можете също така да получите някои положителни ефекти от аденозиновата блокада. Пиенето на кафе ще ви накара да се почувствате по-енергични, тъй като кофеинът увеличава мозъчната активност, като блокира аденозина и увеличава невротрансмитерите като допамин и норепинефрин. Това може да намали умората и да повиши бдителността.
Но това не е единственото положително въздействие, което пиенето на кафе всеки ден може да окаже върху настроението ви. Според научно проучване учените са установили, че хората, които пият много кафе, са по-малко склонни да страдат от депресия. В друго научно изследване в „World Journal of Biological Psychiatry“ учените заключават, че пиещите кафе, които консумират четири или повече чаши кафе дневно, са значително по-малко склонни да се самоубият. И все пак дали пиенето на толкова много кафе е полезно за общото здраве остава въпрос на дискусия.
Пиенето на кафе всеки ден може да ви помогне да отслабнете
Според учените голяма част от населението на света би искала да отслабне, а голяма част от това са жените. Ако сте част от тази статистика, ежедневният ви навик да пиете кафе може само да ви помогне да свалите килограмите, които ви притесняват. Кафето също може да ви помогне да отслабнете, като подобрите физическото си представяне при аеробни упражнения. Той също така помага на тялото да абсорбира и изгаря мастните киселини в кръвния поток. Да, изглежда перфектно !
Но това не означава, че само вземането на решение да пиете кафе всяка сутрин ще махне магически вашите излишни килограми - все още трябва да работите, казват експертите. Основното е кафето да бъде част от начина ви на живот. Някои фактори, които имат по-голямо влияние върху здравето ви от пиенето на кафе, са храната, която ядете, диетата, която спазвате, и упражненията. Пиенето на кафе е само едно допълнение към всички тези фактори.
Пиенето на кафе всеки следобед може да причини нарушения на съня
Пиенето на кафе всеки ден е доста нормален навик, особено веднага след събуждане. Но ако пиете кафе следобед, много добре може да се окажете с безсъние, казват учените. Ще спите по-малко добре, ако пиете кафе следобед.
Кофеинът има полуживот от шест часа. Така че, ако пиете кафе в 14:00, половината от кофеина в тази чаша ще остане в тялото ви до 20:00. И ако пиете кафе всеки ден след 16:00, ще трябва да си лягате доста късно през нощта. Така че, ако се окажете неспособни да спите през нощта, опитайте да коригирате приема на кафе само сутрин. В крайна сметка кафето не може да замести съня.