6-те най-добри храни за изгаряне на мазнини

Дори не бихте си помислили доколко тези богати на фибри зеленчуци и плодове за изграждане на мускули могат да ви помогнат да отслабнете.!

В борбата за отслабване вегетарианците несъмнено имат значително предимство пред месоядните, тъй като съставките на растителна основа съдържат повече фибри, отколкото добра част от храната от животински произход. Да, яйцата и млечните продукти също изостават в това отношение, така че веганите имат още по-голям шанс да започнат. Но защо това е интересно? Главно защото лактиращите фибри успокояват глада, като същевременно съдържат незначително количество калории, и допринася за здравословното и „гладко“ функциониране на храносмилателната система, като ускорява изхождането.

По този начин диетата с високо съдържание на фибри помага за контрол на теглото, в допълнение към развитието на хронични сърдечни заболявания, в допълнение към намаляването на кръвното налягане и риска от рак, и помага да се поддържа нивото на кръвната захар на подходящо ниво. Диетите на растителна основа обикновено са с ниско съдържание на енергия и високо съдържание на сложни въглехидрати, фибри и вода, всички те допринасят за развитието на чувство за пълнота, т.е. намаляват апетита. Следвайте тези храни от растителен произход, които също имат подчертан ефект на изгаряне на мазнините.

АВОКАДО

Въпреки че мнозина са предпазливи от него поради високото му съдържание на мазнини (около 21 грама в плод със среден размер), важно е да се знае точно с какъв тип мазнина си имаме работа. Съдържа мононаситени мазнини, които понижават холестерола, и около 80 процента от диетичните фибри.

В научен експеримент в Америка са изследвани 26 възрастни с наднормено тегло. Участници, които са изяли половин авокадо за обяд, те изпитваха значително усещане за пълнота и загуба на апетит. Имайки това предвид, вече не е толкова трудно да повярваме, че въпреки високото си съдържание на мазнини, авокадото наистина може да бъде добър спътник във вечната война срещу спасителните шамандури.

СЪВЕТ: Знаете ли, че можете да правите бонбони от авокадо? Ако се чудите как, щракнете ТУК!

ЧЕРЕН БОБ

Фасулът също е богат на фибри, но много нискокалоричен и този сорт също е особено добър при изгарянето на мазнини. По принцип е вярно, че зърната с по-тъмен цвят могат да дължат своя пигмент на фенолни съединения, които влияят върху усвояването на глюкозата, като по този начин те играят важна роля в използването на енергия и при неговото съхранение, което води до наднормено тегло. 15 dkg черен боб съдържа около 100 калории и 6 грама фибри, докато изобщо не съдържа холестерол и мазнини. Той също така служи като отличен източник на протеин за тези, които не ядат месо и все още не се отказват от изграждането на мускули.