Пиенето на кафе, несъвместимо със спорта Блогът
Еспресо, макиато, удължено ... Вие сте един от многото аматьори, които започват деня си с чаша кафе. Репутацията му за стимулиране на мозъчната функция предполага, че тази напитка може да подобри и физическата работоспособност.
Всъщност тази напитка има предимства преди, по време и след тренировка. Въпреки това, под въздействието на голяма доза кофеин, тялото е подложено на големи опасности.
Кафе и издръжливост, несъвместима двойка
Кофеинът, алкалоиден стимулант, и упражненията не се смесват, особено по време на дългосрочни усилия. Погълнато в големи количества, това вещество наистина е известно със своето действие върху сърцето, причиняващи учестен пулс и високо кръвно налягане.
Спад в тона
Приема се прекомерно (повече от три чаши) по време на усилие, кафето причинява значителна загуба на калций, цинк и калий, както и водоразтворими витамини, принадлежащи към групи В и С. Желязото също се усвоява по-слабо, намалявайки нивото на феритин в организма.
Намаляването на този протеин след това води до умора, намалена производителност и поява на крампи. Необходимостта от витамини и минерали обаче се увеличава при редовните специалисти.
Напитка, която дехидратира
Кафето има диуретично действие, което може да причини дразнене на храносмилателната лигавица и диария. Друг недостатък, свързан с диуретичното му свойство: дехидратация. Кафето всъщност увеличава изтичането на минерали през урината., като по този начин ускорява дехидратацията и увеличава риска от страдание от контрактура, щам или дори тендинит.
Консумира се в разумни дози, кафето може да има положителни ефекти върху практикуването на умерена физическа активност. Прието в излишък заедно със спорта, тази напитка отслабва нервите, лишава сърцето от кислород и може да доведе до дехидратация на тялото.
Целта на този БЛОГ е да представи теми за широката публика и е фокусирана основно върху диетата, спорта и отслабването.
Темите на BLOG и информацията, която те съдържат, са написани от нашите екипи или, където е уместно, от външни редактори. Тъй като редакторите не са професионалисти в областта на здравеопазването, диетологията, храненето или спорта, темите и информацията се пишат по принцип от различни източници (уебсайтове, специализирани преси, енциклопедии).
Точността или пълнотата на информацията, която темите съдържат, не могат да бъдат гарантирани от авторите или от нас, не се колебайте, ако откриете някакви грешки или пропуски, да ни информирате, като ни пишете директно, като щракнете тук.