Неприятна миризма на амонячна пот при упражнения Неправилна диета Спортна медицина - med1
Здравейте, имам проблем. Искам да отслабна или да поддържам теглото си, защото имам много ниска базална скорост на метаболизма и бързо напълнявам. Имам навика да ям само въглехидрати сутрин, за да запълня запасите си от въглехидрати. От моя гледна точка обаче ям доста балансирана и всъщност съвсем нормална диета. Закусвам прилично, докато се наситя, 2 големи пълнозърнести рулца с кафе, сладко и т.н., по обяд също ям нормални, но малки порции с много салата. Вечер ям малко или никакви въглехидрати и много салата. Правя поне 1 час спортове за издръжливост (кростренажор) и някои упражнения на пода за стомаха всеки ден. Освен това, някои упражнения с дъмбела за ръцете, краката и т. Н. Разбира се, не тренирам всеки ден, но също така си правя почивка от време на време (но около 4-5 пъти седмично). Не тренирам, докато не падна, а по-скоро в диапазона на комфорт на пулса 120 до 130!
Успехът е добър, вече съм отслабнал много или съм свалил мазнини. Едно нещо обаче се е случило. Аз буквално МИРИСЯ амоняк по време и след тренировка. Това е наистина лошо. Ако вляза в гората и тичам малко, тогава трудно мога да издържа в колата (в гората е трудно да се изкъпе). Трябва да отворя прозореца. Миризмата на амоняк е екстремна. Когато съм във фитнеса, се чувствам неудобно. Защото това, което мириша на всички останали, също мирише!
Сега съм чел много. Тази амонячна миризма се появява, когато тялото остане без въглехидрати, запасите от въглехидрати са празни и тялото разгражда протеини и мазнини. Искам да губя мазнини, но не с миризмата. Или идва от протеина? Трябва ли да ям повече протеин? Няма нищо общо с дезодорант или измиване. Аз съм чист човек и използвам добър дезодорант. Никога не мириша на лайна! Но това не е миризмата на пот, тази миризма на амоняк е остра и остра.
Опитах се да ям малко сладка зърнена закуска, преди да тренирам, така че захарта да попадне бързо в кръвта и зърното да действа като запас на въглехидрати. Но това помага само в ограничена степен.
Въпросът ми: Храня ли се погрешно сега?
Ям ли твърде малко въглехидрати? Протеин? Нисковъглехидратна диета и упражнения, това противоречие ли е? Нисковъглехидратната диета ми влияе добре и като цяло не се чувствам толкова сита и подута. Въпреки упражненията, не се чувствам уморен или изтощен или имам чувството, че не ям достатъчно? Имате ли съвет за диетата ми? Трябва ли да имам поне хляб, тестени изделия, картофи преди и след тренировка? Яжте. Какво греша?