Пиене и отслабване Как напитките влияят на вашата фигура - Bonsensa

Сода, кола или смутита: сладките напитки не са популярни само сред децата. По света възрастните също често и с радост се възползват от голямо разнообразие от безалкохолни напитки, независимо дали са газирани или не. Това е отразено в актуалната статистика, според която германците са консумирали 133 литра безалкохолни напитки на глава от населението през 2016 г. Пиенето е една от основните ни потребности. (Скрити) храни за угояване в течна форма могат да предотвратят загубата на тегло по няколко начина. Разберете тук колко тясно са свързани отслабването и пиенето и на какво трябва да обърнете внимание.

Течните калории често се пренебрегват и подценени

За разлика от храненията, обикновено не забелязваме какво и колко пием през деня. Всъщност тук могат да се скрият течни храни за угояване:

Портокаловият сок съдържа 9 грама захар на 100 милилитра.
Енергийната напитка осигурява 16 грама захар на 100 милилитра.
Колата съдържа 10 грама захар на 100 милилитра.
Смутито носи до 11 грама захар на 100 милилитра.
Леденият чай съдържа 7 грама захар на 100 милилитра.
Пълномасленото мляко (3,5 процента мазнини) съдържа 5 грама захар (лактоза) на 100 милилитра.

Дори и да не сте фен на безалкохолните напитки, можете да попаднете в калориен капан. Например, ако пиете две големи чаши лате макиато на ден с нискомаслено мляко, ще консумирате около 200 калории. Прогнозирано за една година, това може да доведе до над 10 килограма повече тегло.

Как сладките напитки влияят на кръвната Ви захар

Когато изпиете чаша кола, вие не само утолявате жаждата си. Това задейства определен процес: Вашето тяло освобождава хормона инсулин. Това гарантира, че захарта (глюкозата) от кръвта преминава в най-малките компоненти на тялото. Ако пиете висококалорични, сладки напитки през целия ден, ще поддържате нивото на кръвната си захар постоянно високо. Това също така предотвратява разграждането на мастната тъкан. Защото по този начин тялото ви няма достъп до съществуващите мастни натрупвания.

Защо пиенето не ви засища дълго време

Особено ако искате да отслабнете по здравословен начин в дългосрочен план, трябва да сте наясно с едно нещо: течностите няма да ви заситят дълго време. Тъй като абсорбираното количество и съответното разтягане на стомашната стена са решаващи за ситостта. Когато стомахът е пълен, блуждаещият нерв се активира, който действа като интерфейс между стомаха и мозъка. Когато стомахът е пълен, този нерв задейства отделянето на пратеници, което ще забележите от чувството за ситост. Напитките също могат да разтегнат стомаха ви. Това обаче се случва само за сравнително кратко време, защото стомахът ви може да обработи около 25 милилитра в минута. Половин литър сок преминава през стомаха ви за по-малко от половин час. Усещането за ситост изчезва почти по-бързо, отколкото изглежда. И все пак: Пиенето е чудесен начин да различите глада от жаждата. Защото по този начин можете да разберете от какво наистина се нуждае тялото ви.

Заключение: Пиенето и отслабването са заедно

За успешното отслабване е важно не само да се вгледате внимателно в храненията си. Обърнете внимание и на напитките. Защото отслабването и пиенето вървят ръка за ръка. Това е особено полезно за вашата фигура, ако пиете поне 1,5 литра вода или неподсладен чай всеки ден. Но има и безкалорични алтернативи на содата, колата и други подобни. Някои леки продукти, подсладени с подсладители, съдържат значително по-малко калории. Получете повече информация за това как можете да промените диетата си цялостно по здравословен начин в BONSENSA. Започнете и се свържете с нас!