PharmaOnline - диверсифициран ефект на магнезий, различни комбинации

Въпреки че само около 24 грама елементарен магнезий присъстват в човешкото тяло и според вътрешните препоръки са необходими „само“ 375 mg магнезий на ден, магнезият е вторият по важност вътреклетъчен катион на организма, участващ в повече от 600 биохимични реакции .

Магнезият е ключов минерал, който играе роля в голямо разнообразие от физиологични функции (1-3):

Магнезият е необходим за

за правилна мускулна функция
за правилна функция на нервите
за поддържане на сърдечен ритъм
за поддържане на здравината на костите
за контрол на нивата на кръвната захар
за поддържане на кръвното налягане
за процеси на производство на енергия
за синтез на протеини (1, 2).

Различни симптоми на дефицит

Поради гъвкавата физиологична роля на магнезия, дефицитът на минерала може да бъде придружен от различни оплаквания и симптоми (1).

На ниво централна нервна система дефицитът на магнезий може да бъде под формата на тревожност, депресия, главоболие, ниска толерантност към стрес и нарушения на съня.
Мускулни крампи, мускулна слабост, треперене в скелетната мускулатура при недостиг на магнезий.
Сърдечни и съдови нарушения, повишено кръвно налягане, коронарен спазъм могат да се появят при липса на магнезий.
В случай на стомашно-чревния тракт, дефицитът на магнезий може да доведе до загуба на апетит, гадене и повръщане.

Лица, изложени на дефицит на магнезий

Някои групи от населението са изложени на по-висок риск от развитие на дефицит на магнезий. В техния случай приемът на магнезий изисква (не) специално внимание:

При лица, изложени на физически или емоционален стрес
За спортисти, тези, които извършват интензивна физическа работа
При бременни жени, кърмачки
За едностранни диети, за екстремни диети
Алкохол в значителни количества за потребителите
При наличие на някои основни заболявания, напр. захарен диабет, сърдечни заболявания, малабсорбция (напр. болест на Crohn, чувствителност към глутен)
Когато приемате определени лекарства (напр. Някои диуретици, сърдечни гликозиди) (1)

Ролята на магнезия в стреса

Човек е постоянно изложен на стрес. Стресът може да засегне и човек под формата на физическа травма (напр. Операция), въздействие върху околната среда (напр. Излагане на шум, излагане на топлина, изгаряния), метаболитни ефекти (напр. Значителна консумация на алкохол) или емоционален стрес (напр. Гняв, безпокойство, депресия) ( 4). Въпреки че стресът е част от ежедневието, неговото непропорционално овластяване увеличава риска от развитие на различни физически и психични заболявания; включително главоболие, грипоподобно заболяване или дори възпалено гърло (2).

Ролята на магнезия в различни стресови реакции отдавна е проучена и известна. Съобщава се, че освобождаващите стрес невротрансмитери и хормони, включително катехоламини и кортикостероиди, водят до изтичане на магнезий от вътреклетъчното пространство към извънклетъчното пространство, повишена екскреция на урина и следователно намаляване на серумните концентрации на магнезий. Получените ниски нива на магнезий стимулират отделянето на свързани със стреса катехоламини, адренокортикотропни хормони и кортизол, като по този начин увеличават риска от тежки, потенциално животозастрашаващи сърдечно-съдови увреждания, включително хипертония, коронарна стеноза, сърдечни аритмии и аритмии. Тоест, създава се омагьосан кръг на положителна обратна връзка, чиято същност е, че стресът причинява дефицит на магнезий, което от своя страна неблагоприятно допълнително засилва реакцията на стрес (2, 4).

Изглежда логично да се заключи, че адекватното снабдяване с магнезий също така дава възможност за по-ефективно справяне със стреса. Тази теория сега се подкрепя от няколко експеримента и клинични изпитвания. Например, иначе здравите жени (n = 112), чиито нива на магнезий падат в долния тертил, са докладвани за 3,92 пъти по-вероятно да развият депресивни разстройства на настроението, отколкото тези, чиито нива на магнезий са в горния тертил (5). В проучване, включващо хора на възраст от 60 до 75 години (n = 46), беше показано, че добавките с магнезий значително подобряват субективните симптоми на нарушения на съня, които иначе са известни симптоми на стрес (2). По-нататъшно проучване при студенти показа, че едномесечното дозиране на магнезий значително намалява серумните нива на един от основните биомаркери на стреса, кортизол (2).