PharmaBlog, добра рецепта за закуска
- + Скорошни
- + Прочети
- + Коментиран
- Категории
- Мултидисциплинарна
- Хранене с мляко
- Рак
- Канабис и никотин
- Комуникация и здраве
- Детско развитие
- Устойчиво развитие
- Диабет
- Хронична болка
- Дислипидемия
- (след)
- Хипертония
- Масажна терапия
- Neurofeedback
- Хранене
- Превенция на алкохола
- Здраве на устната кухина
- Естествено здраве
- Спорт и здраве
- Аптеката
- Преглед на фармацевтичната преса
- Бъдещето на фармацията
- Управление на аптеките
- Закон 41
- ATP
- Фармалогът
- Преглед на здравната преса
- Фарма Новини
- Мултидисциплинарна
Добро смути за закуска: рецептата
Смутитата са много популярни през последните години, без съмнение за тяхната гъвкавост, но и за бързина на приготвяне.
От друга страна, закупените в магазините смутита (Тим Хортън, Макдоналдс, фитнес центрове) рядко са здравословен и балансиран избор, тъй като съдържат много захар и често тон хранителни добавки.
Въпреки това е доста лесно да се подготвите у дома за здравословен бърз обяд или лека закуска. Ето моите съвети за приготвяне на перфектните смутита за закуска.!
4 правила за приготвяне на добро смути
Има безкраен списък с възможности за рецепти за смути, но ето основните правила, които трябва да запомните.
Смутито за закуска трябва да съдържа:
- Източник на протеин
Протеинът ви помага да останете наситен за дълго време, предотвратявайте енергийни капки, на глад и глад за захар. Ето защо е от съществено значение да добавите добър източник на протеин в смутито.
Мляко, соева напитка, гръцко кисело мляко, ядки, бадеми, копринен тофу, фъстъчено масло или ядково масло са някои примери за добър избор на протеини.
Разбира се, бихте могли да добавите протеинов прах, но защо да добавяте обработен елемент, когато можете да изберете щапел, който осигурява и други хранителни вещества? Затова винаги предпочитам цели, непреработени храни.
- Източник на сложни въглехидрати
Въглехидратите са основната енергия на мозъка. Така че добрата закуска започва с добър източник на въглехидрати. Сложните въглехидрати се усвояват по-бавно и позволяват дълготрайна енергия. Накратко, по-доволни сме от добрия източник на въглехидрати.