PharmaBlog, безсъние и диета
- + Скорошни
- + Прочети
- + Коментиран
- Категории
- Мултидисциплинарна
- Хранене с мляко
- Рак
- Канабис и никотин
- Комуникация и здраве
- Детско развитие
- Устойчиво развитие
- Диабет
- Хронична болка
- Дислипидемия
- (след)
- Хипертония
- Масажна терапия
- Neurofeedback
- Хранене
- Превенция на алкохола
- Здраве на устната кухина
- Естествено здраве
- Спорт и здраве
- Аптеката
- Преглед на фармацевтичната преса
- Бъдещето на фармацията
- Управление на аптеките
- Закон 41
- ATP
- Фармалогът
- Преглед на здравната преса
- Фарма Новини
- Мултидисциплинарна
Безсъние и диета
Невъзможността за сън е много досаден проблем, който може да има сериозни дългосрочни последици. Сънят е от съществено значение за здравето, а здравословната диета може да помогне за подобряване на качеството на съня, като същевременно намалява риска от безсъние.
Така че ето няколко съвета за диета, които да помогнат за управлението на безсънието.
Изберете хранене с високо съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на протеини
Сънят се регулира от количеството серотонин, наред с други неща, което зависи от концентрацията на триптофан, аминокиселина в кръвта.
По този начин, вечерно хранене, богато на въглехидрати и по-ниско на протеини, би довело до увеличаване на наличния триптофан, което би помогнало на съня. Напротив, хранене, богато на протеини и с ниско съдържание на въглехидрати, би увеличило риска от безсъние.