Петте тибетски обреда; Моят начин; Моята вяра

Намерих форуми в мрежата, където е почти чудотворно, положителни промени докладвано от:

Относно възстановяването от депресия,
благополучие,
изчезването на постоянно чувство на умора,
върху изчезването на болки в ставите,
премахване на дихателни проблеми,
относно излекуването на заболявания на щитовидната жлеза,
незабелязано отслабване

И имаше още едно изкусително нещо: на ден прибл. 20 минути!

Ето някои основни правила на практиката:

Упражненията:

Това е много просто упражнение. Спрете в начална позиция, вдигнете ръцете си до страничната централна позиция и започнете да се въртите по посока на часовниковата стрелка. Завойът се брои за упражнение, за първи път нека опишем три кръга. Завършвайки това, нека стоим неподвижно, слагайки дланите си пред телата си, сякаш се молим. Нека погледнем усилено ръцете си, това също помага да преодолеем световъртежа си.

Легнете по гръб, поставете ръцете си близо до тялото от двете страни, с длани надолу. Повдигнете едновременно главата и сдвоените крака (притискайки брадичката към гръдната кост), докато вдишвате въздуха, след което освободете и двете, докато издухвате въздуха. Изпълнете три повторения за първи път. След като завършите ежедневното упражнение, легнете свободно с ръце и крака, дишайте равномерно, спокойно.