Петте най-често срещани грешки при начинаещи йога
Йога за начинаещи е изпълнена с трудности. Рядко човек, който започва йога практика, е в състояние веднага да схване тази сложна технология и да се справи без проблеми и наранявания. След като се опитах да анализирам кои са най-често срещаните грешки в йога практиката за начинаещи, установих, че има само пет такива грешки.
1. Размито поставяне на цели
Йога обхваща много разнообразни практики, ефектите от които често са противоречиви. Практикуването на йога за постигане на физическо здраве не развива непременно гъвкавост; практики, които повишават физическата годност - гъвкавост и издръжливост - няма да доведат до спокойствие и духовните йога практики може изобщо да не насърчават физическото здраве.
Всеки човек, който започва йога практика, трябва ясно да отговори на въпроса: какво иска от йога? Защо започна да учи? И оценявайте всеки урок от позицията: помогна ли ви да се доближите до желаното или не.
Например, вие сте били доведени до йога от болки в гърба. Това означава, че успехът на вашата практика ще се определя от това дали тези болки намаляват с времето или не. Ако сте водени от желанието да се научите как да се справяте със стреса и да управлявате по-добре ума си, критериите ще бъдат напълно различни: трябва да се чувствате по-спокойни, да се тревожите по-малко за неприятности, да спите по-добре, да увеличите способността си да се концентрирате и т.н.
Ако начинаещият йога практикуващ сам не знае какво иска, има голяма опасност да не постигне нищо и може би дори да влоши съществуващата ситуация.
2. Липса на редовност на практика
Преди това написах цяла статия за това защо домашните часове по йога са важни за начинаещите и как да ги организирам. Затова тук ще подчертая само основната идея: без редовна (това означава - ежедневна) йога практика няма да постигнете нищо, каквито и да са вашите цели.
Разбира се, веднага след като правите йога, ще се почувствате по-добре, по-спокойни и по-будни - но този ефект няма да се натрупва. Освен това разкъсаният ритъм на практиката ще бъде само още един стресиращ фактор: ще трябва да прекарвате цялото време енергия, за да се адаптирате към часовете по йога, но няма да имате време да чакате плодовете им.
3. Прекалено старание
Това е обратната крайност. Много хора, които започват йога практика, влагат прекалено много усилия в изпълнение на упражненията - и непрекъснато са претоварени и контузени. Освен това прекомерният стрес бързо се уморява и йога, вместо да попълва енергията, започва да я източва. В резултат на това, след като практикува няколко месеца, умори се от практиката, получи няколко наранявания и не постигна това, което искаше, човек е разочарован от йога и напуска класовете.