Петру Чиорба - най-известният румънски културист с 34 спечелени титли
ЗА СВЪРЗВАНЕТО НА МИНАЛОТО С ДНЕШНИТЕ - ИНТЕРВЮ С PETRU CIORBĂ
За повечето културисти първият контакт с този спорт е чрез списания за пола; когато за пръв път влязох във фитнес за бодибилдинг, имаше много малко списания за културизъм, в които Петру Чиорба не се появи. Обикновено в позицията на нов победител във важно състезание, от националното първенство до световното първенство. Името му бе станало синоним на „Шампион“. Бях много щастлив, когато през първата година на колежа имах възможността да участвам в семинар по културизъм, на който присъстваше и Петру Чиорба; Все още имам списанието с автограф. Междувременно Петру Чиорба премина от „Шампион“ в „Легенда“ - но в никакъв случай „бивша легенда“.
За интервюто по-долу посетих Петру Чиорба в залата CFR, където той тренира и тренира; след тренировка за крака, която емоционално би разтърсила много от онези, които го наричат „бивша слава на културизма“, Петру Чиорба говори за състезания, ментори, трудности и победи. Успокояващо и мотивиращо е да видите шампион от страниците на списанията за културизъм, с когото сте израснали, облекчавайки спомени и отваряйки душата му, сякаш е срещнал стари приятели. Така че нататък към културизма и културизма, ментори, тренировки - и осемчасови тренировки на ден ... Благодаря му за добротата, за уроците и му позволих да „говори“ в следващото (и, както беше обещано, ще продължа таен рекорден брой малки консумирани след състезание ...).
Като за начало бих искал да направя кратък пробив в спортния рекорд. Какво трябва да пише на визитката на Petru Ciorbă?
Като начало Петру Чиорба идва от семейство спортисти. Повечето от семейството ми спортуваха до определено ниво. Баща ми беше боец, по-големият ми брат и той се биеше, сестра ми играе хандбал. Изглежда, че продължавах семейната традиция, постигнах високи резултати, преминавайки през няколко дисциплини. Първият път, когато бях гимнастичка, после направих малко лека атлетика, малко дъмбели, малко повече свободна борба, направих две години виетнамски кунг-фу, а от 1979 г. започнах да бодибилдинг, но паралелно се занимавах с свободна борба, друг добро време.
Колко време е минало от първия контакт с този спорт и първата победа в състезание?
Отначало бодибилдингът се основаваше на височината. На първото ми състезание, след четири месеца фитнес, излязох национален шампион, след състезание с избрано участие - победих двама национални шампиони, Нику Джурджи от Бая Маре и Александру Костаче, от Букурещ. Спортовете, които съм играл преди, са ми помогнали много - особено осемте години борба са говорили.
Кои бяха вашите ментори по културизъм?
В началото много добре си спомням, прескочих един час от училище и се записах на уроци по културизъм в Спортната зала, за които отговаряше Флорин Везетеу. Той беше треньор на отдела по културизъм. Правя малка скоба: първото ми заглавие от 1979 г. не беше за CFR, а за Спортното училище Unirea (тъй като клубът CFR нямаше секция по културизъм). Заминах за армията и през 1983 г. отново започнах да се състезавам и оттогава имам участия всяка година в Националните първенства и от тази година не съм загубил нито една национална титла.
Тогава имах възможността да тренирам с Флорин Предучин, с когото дълго време имах много добро сътрудничество. Бих могъл да кажа, че благодарение на него и чрез неговите учения успях да стъпя в тайните на научния културизъм. Благодаря ви по този начин. Сътрудничеството започна през 1986 г. Имам много добра първа година на обучение с Флорин Предучин, тъй като следващата 1987 г. беше първата година, в която участвах в Гражданите, използвайки научни методи за обучение. Тогава националното първенство беше в Търгу Муреш. Фитнесът ми беше толкова добър, че много от опонентите ми ме попитаха: „Какво правиш тук?! Трябва да се състезавате с професионалисти! “ Разликата между мен и останалите не беше един клас, а три класа. И така, имам база за културизъм от Florin Preduchin.
Тренирал си в армията?
Направих армията в Пиатра Неамц. Тъй като там нямаше секция за бодибилдинг, отнякъде изтръгнах колела с вагони, за да мога да направя дъмбел и да продължа обучението си. Тренирах, доколкото можах. Продължих да се бия и в спортния клуб Ceahlăul Piatra Neamţ.
Ако можете да се върнете назад във времето и да влезете за първи път в фитнес за бодибилдинг, кое би било първото нещо, което бихте направили, и защо?
Обикновено хората влизат във фитнеса, за да правят лицеви опори ... Не знам какво упражнение бих направил, но каквото и да правя, бих се опитал да го направя както трябва. Отдавна стигнах до заключението: това, което наистина има значение, е правилността на движението. Ако погледнем във всяка стая, особено ако има момичета, всички те влагат твърде много тежести, опитвайки се да впечатлят. Можете да направите преса за крака с тон, не съм впечатлен. В началото страдах на собствената си кожа - контузих се с твърде голямо тегло; но само ако преминете през такова преживяване, можете да разберете този урок, за да работите правилно, доколкото можете.
Имахте наранявания?
Да имах. Спомням си веднъж, че бях контузен три седмици преди световно първенство, на което също спечелих медал. След нараняванията се опитах да направя физиотерапия възможно най-скоро, за да мога да започна да тренирам отново възможно най-скоро.
Кое намирате за по-рисковано, културизъм или борба?
И двата спорта имат предимства и недостатъци и имат своите рискове. Обаче, допълнителен риск за бодибилдинг, тъй като тренирайки с тежести, тялото понякога е изведено до крайности, а гръбначният стълб и ставите имат, като лифта, максималното натоварване. Например, сериозно нараняване на лумбалната област може да ви откаже от спорта завинаги.
Бихте ли обяснили малко ситуацията с бодибилдинга, когато сте започнали да тренирате, какви условия сте имали и какви трудности сте срещали? (за млади хора, които се оплакват в продължение на 10 минути, че хелкометърът е зает в супер модерната стая, в която отивам, с климатик и автоматик с хранителни добавки ...)
Когато започнах бодибилдинг, условията бяха еднакви за всички. Добавки, продукти, които подкрепят усилията, дори не бяха проблем. Те дори не бяха известни, те не съществуват. Ако споменете аминокиселини или течни аминокиселини на някого, той ще ви гледа „като чужда кола“. Така че тези, които са тренирали, са правили всичко, което са могли, с това, което са имали. Мляко на прах, всякакви съставки, които правеха у дома, но като цяло условията навсякъде бяха еднакви. Състезателите обаче бяха много. Състезанията продължиха два до три дни в сравнение с сега. Един ден беше посветен на предварителните мачове, имаше различни категории - младши, младши, старши; след това финалите за всичко това.
Петру Чиорба и Моника Мурешан, световно първенство
Какъв стил на обучение сте подходили през цялата си кариера?
Винаги съм карал с колело тренировките си. Флорин Предучин ме научи, че за да постигнете максимални резултати - обикновено можете да получите само една пикова форма годишно - трябва да циклирате тренировките си: имате извън сезона, междинния период и периода преди състезанието. В зависимост от тези три периода вие коригирате тренировките си. В началото правите по-малко тренировки, след това увеличавате броя на тренировките и тяхната продължителност, достигайки до това, че преди състезанието тренирате два пъти на ден.
Все още ли тренирате в момента? Пропускате ли състезанията? Как да поддържате връзка със спорта и спортистите?
След като вече не се състезавах, почти нямаше издание на Националното първенство, което да не съдя, и виждах, че от година на година качеството на състезателите намалява. Точно като съдия обаче се чувствах „като лъв в клетка“; Бях 34 пъти национален шампион. И ако започнете да броите, скучаете. Балкански шампион. Европейски медали. Европейски шампион по отборно позиране. Последните четири издания на световното първенство - два сребърни медала, един бронз и след това абсолютен световен шампион ... отегчих се.
Сигурно обаче щях да се състезавам още много години. Това, което наистина ме накара да спра да се състезавам вътрешно, беше фактът, че хората малко се бяха отегчили от мен, в смисъл, че на едно от последните състезания, в Тимишоара, изглеждаше (където отидох, както обикновено, много добре подготвен - хората знаеха стойността ми и не исках да разочаровам никого) и след като спечелих категорията си и се състезавах на открито, започнах да чувам гласове от залата "И супа?!"
Хората искаха промяна
Предполагам, че хората искаха промяна, като във Формула 1, където Шумахер беше седемкратен световен шампион и хората просто му омръзнаха ... след това състезание реших да се съсредоточа само върху външни състезания. След това спечелих титлата Абсолютен световен шампион, с избрана конкуренция - и много, много спортисти. Например чувам някои хора да се оплакват, че са ходили на национално първенство и са имали 6-7 състезатели и коленете им вече са треперели. Дори в най-красивите си мечти не съм имал възможност да бъда финалист от везната. Имах 20 състезатели и нагоре. Повечето състезатели на световно първенство в Лозана, 45 състезатели в категория. Познавам случай от нас, когато един състезател стана национален шампион от трима състезатели. Така че той на практика беше медалист с медали.
Какъв съвет бихте дали на тези, които искат да започнат бодибилдинг или току-що са започнали?
Колко от тези, които идват в залата на CFR, се състезават?
От 2003 г., когато досега бях начело на фитнеса, само на национално ниво имам 22 шампиона (както момчета, така и момичета). Много медали на Балканите; Европейски шампион за юноши, Световен вицешампион за юноши, бронзов медал на Европейското първенство за възрастни (Влад, мой ученик), Мнозина казват например, че има зонални състезания, в които никой от CFR не участва. Знам, че имаше палави коментари в онлайн списание. Мнозина не знаят правилата. Зоните се броят за национална квалификация. Или моите ученици, които вече бяха национални шампиони, бяха квалифицирани „ex officio“, така че вече не трябваше да участват в Zonals; но мнозина не знаят тези неща.
Накрая няколко светкавични въпроса:
Безплатни тежести или уреди?
Имате нужда и от двете. Всяка мускулна група има основно движение, което използвате най-много. Мускулите не растат с малко тегло. При ниско тегло получавате лека помпа. Например, основното движение за пекторалите е легнало. В нито едно друго упражнение няма да можете да използвате тежест толкова висока, колкото легналата. Упражненията на машините се допълват; така че трябва да правите и двете, но се нуждаете от основно упражнение, изпълнявано със свободни тежести.
Кардио или диета?
И двете. Не мисля, че има културист, който да се подлага само на диета без кардио. Когато се състезавах, освен драстична диета - мечтаех само за добра храна вечер - правех по две тренировки на ден и след всяка тренировка правех кардио. Ефектът на изгаряне на мазнините започва от 15 минути нататък. Отначало няма да можете да бягате много, но трябва да напредвате постепенно - допълнителна минута, допълнителна минута и така нататък. Идеалният каданс за кардио, за изгаряне на мазнини, е този, който ви позволява да говорите - например, ако тренирате с някого, за да можете да се разбирате с този човек, а не да ахнате.
Малко повторения или много повторения?
И двамата:)) Например, добре е да правите пик в големи мускулни групи, поне веднъж годишно. Има мускули на сила - ограничение, има мускули на сила - скорост, не можем да тренираме всички еднакво. Гърди, трицепс и бицепс феморис - това са бързи мускули. Можете да направите 10 серии от 10 повторения със 70% от максималното тегло, с което можете да направите повторение - но за това трябва да знаете колко правите това повторение. Поредицата с много повторения се препоръчва в предсъстезателния период, защото получавате много добро изпомпване и вече сте в периода, когато изгаряте калории. Но в големи групи, дори преди състезанието, основното упражнение трябва да се запази в програмата, с малко повторения, за да не се губи мускулна маса.
Значи обемна тренировка или кратка и интензивна? Коя е най-дългата тренировка, която някога сте правили?
Отново и двамата:)) Рекордът беше осем часа на ден. Достигнах до този тип тренировки също благодарение на Флорин Предучин, който ме научи какво прави разликата между шампион и претендент за титлата. Още преди състезанието тренирах по осем часа на ден за изчерпване на мускулния гликоген - той се съхранява в черния дроб, мускулите и кръвоносната система. За да мога да изчерпя мускулния си гликоген за осемте часа, приех системата с двойно разделяне; Опитах се да работя на големи групи сутрин - защото се казва, че ако работите усилено вечер, не можете да заспите - и вечер останалите. Така направих пет часа през първата част на деня и още три часа вечер. Достигнахме обем от 180 тона.
Особено на базата на драстична диета, тези часове изглеждаха много дълги. Всяка група е работила с възможно най-много упражнения от най-много ъгли и възможно най-много серии до изчерпване. Онези дни преди състезанието бяха толкова трудни, че мислех за тях през цялата година. Аз съм убиец. По време на програмата за хранене сте силни, храните се добре, настоявате много, но истински спортисти отстъпват през този период. Спомням си, че на първото европейско първенство, проведено в Констанца, търсих дестилирана вода (за да избегна солта - солта поддържа вода и може да разстрои работата ви за една година. Чувствах се като Той беше в състояние на безтегловност, всичко беше страшно, който не мине през такова нещо, не може да разбере.
И какво се случва на масите след състезанието?
Много спортисти обичаха пицата. Никога не съм го харесвал. Вместо това бях на вятъра (това изискваше тялото ми ...) след коремна супа и малко.
Предпочитана техника на интензивност?
Приложих всички тренировъчни принципи, но особено пирамидалните набори и винаги правех поредица от повторения при всяко упражнение. Това означаваше, че в последната серия премахнах тежестите от щангата или машината. Например, когато го бутам в леглото, се затоплям с 80 килограма. Рекордът ми го тласна към леглото беше 190 килограма, дори по време на отслабване. След като завърших лицевите опори, се върнах на 80 килограма и направих много, много повторения. Това много ми помогна.
Съобщение за феновете?
Бъдете здрави. Това е най-важното нещо.