Петък, 16 август, диета на dr dukan

Ние сме група от хипермотивирани момичета, които следват протеиновата диета (без сашета) на доктор Пиер Дюкан.

Целият принцип на диетата е напълно обяснен в книгата на доктора „Не знам как да отслабна“ в изд. Автор на Flammarion: P. DUKAN (предлага се и в джоба).

Ние сме там, за да загубим килограмите си, които ни притесняват, стигаме до там и споделяме нашите съмнения, нашите въпроси, нашето отслабване, нашите успехи също .

Движим се напред ### заедно и единствената ни цел е да си възвърнем здравословното тегло и най-вече да го запазим.

Диетата има 4 последователни фази.

Първата е фаза на атака, която предизвиква много бърз старт с еквивалентна ### загуба на тегло. Състои се от ядене на всичко от следното

"по желание" за 5 дни:

- Месо: телешко, говеждо (с изключение на антрекота)
- Риба: всички риби, дори риба тон в саламура, пушена сьомга или сурими
- Морски дарове: черупчести, ракообразни.
- Всички домашни птици без кожа (с изключение на патици и гъски)
- яйца
- 0% млечни продукти: кисели млека (с изключение на 0% плодови кисели млека, които са ограничени до 2 на ден), бели сирена, faisselle .
-леки шунки: пуешка шунка, гризон, пиле.

- пийте 1,5 литра вода и можете също да пиете кока-кола .

Следващите 5 дни (въвеждане на зеленчуци).

Всички протеини, изброени непосредствено преди добавяне на зеленчуците (с изключение на картофи, ориз, царевица, грах, леща, боб и авокадо).

Можете да вземете 5 дни в PP (чисти протеини) и след това да повторите PL (протеини + зеленчуци). За останалите 3 фази, които също са много важни, са напълно обяснени в книгата. Препоръчвам ви да го прочетете внимателно.

За загуба под 10 килограма можете да редувате 3 дни PP и 3 дни PL.
За загуба на тегло над 10 килограма можете да редувате 5 дни PP и 5 дни PL.

Диетата е ефективна, трябва да сте мотивирани и преди всичко да имате воля .

Също да видите

Вашият браузър не може да покаже този видеомаркер.

Здравейте!
BALQIS, виждам, че сте отворили страницата, чудесно, ще можем да си говорим. Времето е страхотно на юг, прохладно сутрин, какъв сън !
Ще трябва да вляза в пещите, да готвя! както ни казва COUDINETTE толкова добре.
Отивам да се разходя в хладилника си: вече нищо! О, не ! ще трябва да пазаруваме още ! какъв ритъм.
Поднасям ви малко кафе ?
Отивам да изпия втория си,
целувки на всички и добро утро, до нови срещи момичета !
Бонбони

Здравейте момичета.
тук в Лион грее слънце и топлината започва да залязва.

Тихо атакуваме нашия 2-ри ден ПП. Току-що си изядох Fb, водата започва да се нагрява и трябва да си направя палачинката.

Имах въпрос. преди няколко дни един от вас говореше за медок (по-малко от 5 евро в аптеките) може ли да ми дадете името му и да ми кажете за какво е.

Здравейте!
BALQIS, виждам, че си отворил страницата, чудесно, ще можем да си говорим. Времето е страхотно на юг, прохладно сутрин, какъв сън !
Ще трябва да вляза в пещите, да готвя! както ни казва COUDINETTE толкова добре.
Отивам да се разходя в хладилника си: вече нищо! О, не ! ще трябва да пазаруваме още ! какъв ритъм.
Поднасям ви малко кафе ?
Отивам да изпия втория си,
целувки на всички и добро утро, до нови срещи момичета !
Бонбони

добре съм
за малко кафе с мляко.
За състезанията ще издържа до понеделник. Вярно е, че пресният продукт, той оставя с голяма скорост V.
Приятно пазаруване
Магот

Интелигентност.
Бих искал да знам дали в диетата на дукан са разрешени шунка и сирене от байон (по-специално овце и конте)?
Харесва ми много, така че мога и по време на моята PP фаза?
Благодаря ти, че ми отговори
целувки
julie532

Здравейте момичета.
тук в Лион грее слънце и топлината започва да залязва.

.
какво е Fb? и какви са вашите палачинки? това е в диетата на dukan?
целува julie532

Интелигентност.
Бих искал да знам дали в диетата на dukan са разрешени шунка и сирене от байон (по-специално овце и конте)?
Харесва ми много, така че мога и по време на моята PP фаза?
Благодаря ти, че ми отговори
целувки
julie532

Не и не
В PP, както и в PL, студените меса и сирена са забранени. От друга страна, можете да имате пуешки или пилешки шунки и месо от грисън. що се отнася до сиренето, то е прекалено мазно, но можете да вземете cancoillote и пресни квадратчета на 0%.
Съжалявам
Магот

.
какво е Fb? и какви са вашите палачинки? това е в диетата на dukan?
целува julie532

Вафлата
1 супена лъжица пшенични трици
2 супени лъжици овесени трици
1 супена лъжица извара
1 яйце
Смесвате всичко и готвите внимателно в тиган, който ще намажете леко с хартиена кърпа.
Готвите и двете страни на слаб огън.
Не се обезсърчавайте, ако не се справите правилно за първи път.
Можете да го направите солено или сладко, но не добавяйте захар преди готвене, ако не искате да залепва.
Можете също така да направите според вашия вкус с подправки като канела, портокалов цвят.
Можете да го вземете за закуска, но и като акомпанимент, например със suamon fumet.
Бъдете внимателни, само по една галета на ден.

Здравейте момичета!
красив ден в перспектива на Атлантическия океан, нека се възползваме от него, изглежда няма да продължи!
добре като се има предвид, че мога да отида отново в интернет, утре пак ще атакувам PP, все още ми остават 4 гадни килограма и тогава панталоните ми се лепят в задната част на килера.
Надявам се, че всички сте в ###, от това, което виждам, bcp са на почивка!
целувки на всички
кокос