Петият месец от бременността храна за бъдещата майка
Мина много малко време, а вие вече сте в петия месец от бременността. Точно сега е моментът да обърнете внимание на това, което ядете. Научете как да се храните правилно по време на бременност през петия месец?
Витамини, витамини и пак витамини ...
През този период е важно да се ядат много храни, богати на витамини от група В и бета-каротин. Тъй като през петия месец от бременността, вашето неродено дете развива зрение и слух. Споменатите елементи ще помогнат на тялото на бебето да се развива нормално.
Също така е важно да запомните, че витамин А и бета-каротин могат да бъдат вредни за вас, ако имате твърде много от тях в тялото си. Достатъчно е да пиете чаша сок от моркови със супена лъжица сметана на ден, така че тялото ви да получава дневния прием на горните елементи.
Освен това през този период протеинът трябва да присъства във вашата диета за бременна жена. Месото и бобът са богати на протеини. Ако ядете три пъти на ден, тогава е достатъчно да ядете 25 грама протеин на всяко хранене.
Добавете към вашата диета зелен грах, соя, фъстъци, ядки, кафяв ориз, пълнозърнест хляб, просо, ечемик. А също така не забравяйте да пиете повече мляко и се опитвайте да бъдете по-често на слънце. Това ще помогне на тялото ви да попълни запасите си от витамин D и калций.
Как да избегнем анемия?
Анемията при бременни жени е ниско ниво на хемоглобин в кръвта. Ако чувствате постоянна умора, сънливост, слабост, значи няма достатъчно желязо в кръвта ви. Не забравяйте, че тялото ви сега произвежда много червени кръвни клетки, за да ви подготви за раждане. Развивам, разработвам
