Пет витамини против стареене и храните, които те съдържат
В борбата срещу стареенето витамините имат много важна роля и въпреки че козметиката може да помогне, те само скриват или подобряват ефекта от течението на времето.
Най-доброто решение за поддържане на здраво тяло, способно да забави ефектите от времето, особено върху кожата, е здравословното хранене.
„Ако започнете диета, богата на плодове, зеленчуци и антиоксиданти, определено ще можете да противодействате на някои от ефектите от стареенето. Това, че сте над 50, не означава, че не можете да постигнете желаните ефекти сега. Почистете диетата си и добавете здравословни храни към вашата диета, независимо от възрастта “, съветва Патриша Фарис от Дерматологията на Old Metairie в Луизиана, според huffingtonpost.com.
Ето пет витамина и техните естествени източници, които според американския лекар се препоръчват да бъдат включени в диетата на всеки човек, независимо от възрастта.
Витамин С се намира в изобилие в цитрусовите плодове и е от съществено значение за производството на колаген, който гарантира еластичността на кожата. Витамин С е полезен и за поддържане на здрави кости и зъби. Този витамин не само предпазва от вредното въздействие на излагането на кожата на слънце, но също така може да помогне за отстраняване на вече образувалите се бръчки.
Витамин А се предлага в голямо разнообразие от плодове и зеленчуци, като моркови, манго, ряпа и сладки картофи и неговите антиоксидантни ефекти са полезни. Ретинолът, едно от малкото лечения за бръчки, одобрено от Американската администрация по храните и лекарствата (FDA), е форма на този витамин и действа от вътрешността на клетките, като има ефекти върху рецепторите, които карат клетките да функционират така, сякаш са млад, според Фарис.
Витамин А забавя разграждането на колагена и е много важен за поддържане на здрава имунна система, но също така и за по-добра кожа и зрение. Витамин А може също да се прилага локално върху кожата, за да се възползва от нейните анти-стареещи ефекти.