Пет твърдения за диета, които са пълни глупости
Тези, които започват диета с мотивация, често си поставят твърде високи цели. Не попадайте в капана на диетичните митове.
Мит 1: Вашето тегло като 20-годишна възраст е идеалното ви тегло
Ако оттогава не са минали повече от година или две, това може да е вярно. Но ако тази възраст е била преди 15 или 20 години, трябва да преразгледате. Много хора напълняват с напредването на възрастта. Също така е по-трудно да бъдете толкова физически активни, колкото на двадесетте си години. Вместо да живеете в миналото, поставете си цел за отслабване, която е подходяща за вас днес.
Мит No2: Идеалното тегло може да се види от таблиците за тегло
Има връзка между височината и теглото. Но много други фактори също играят роля в теглото, като телосложението. Или метаболизмът: естествено ли имате висока базална скорост на метаболизма или приемате всичко малко по-бавно? Колко тежат вашите родители или близки роднини също оказва влияние. Числото в таблицата с теглото за човек с вашия размер може да предостави приблизително приблизително теглото, което би било здравословно за вас.
Мит # 3: Идеалното ви тегло е най-ниското тегло, до което някога бихте могли да гладувате.
И така, отслабвали ли сте много? И сега, когато отново отслабвате, вероятно сте спечелили нещо или всичко отново. Коригирайте идеалното си тегло. Най-доброто тегло на целта е това, с което можете да живеете в дългосрочен план.
Мит # 4: Колкото по-малко тежите, толкова по-здрави сте
Това не е вярно. Много проучвания показват, че дори много затлъстелите хора трябва да загубят само 5 до 10% от теглото си, за да намалят риска от сърдечни заболявания, инсулт и диабет.
Мит 5: Ако не достигнете мечтаното тегло, никога няма да бъдете щастливи.
Вие не вярвате сериозно в това, нали? Числото само по себе си не означава нищо. Ако попаднете в порочен кръг на отслабване и напълняване заради това число, заменете се с реалистично число възможно най-скоро.