Пет съвета за предотвратяване на рак чрез диета
Въведение
Борба с рака чрез храна? Работи ? Това казват д-р Ричард Беливо и Денис Гинграс. След като са проверили кръстосано данните от различни проучвания, те предлагат диетични препоръки, насочени към предотвратяване на рак. В тази статия ще намерите тези съвети, преинтерпретирани от мен, така да се каже, ремастерирани !
Наследственост VS среда
Смята се, че генетичното наследяване има много по-малко влияние върху появата на рак, отколкото „поведенческото наследство“. Нашият начин на живот и хранене, който се предава от родителите и семейството ни, е причина за 70% от раковите заболявания.
И, статистически, всеки трети от хората ще (или има) рак в света. Така че, защо не погледнете предотвратяването на това заболяване ?
Чрез слушане на тялото си и чрез комбиниране на храни, които са изключителни източници на противоракови молекули, е възможна „противоракова“ диета. Това би било едно от най-добрите оръжия, с които разполагаме в момента за борба с рака. Тези храни, които са богати на определени фитонутриенти, са истински храни и участват активно в защитните механизми на нашето тяло.
Храната, разбира се, не замества някои основни принципи: избягване на твърде често излагане на токсини (тютюн, алкохол и др.), Упражняване на физическа активност, умерено излагане на слънце ...
Вижте отвъд „Трябва да се храня по-добре“ „Трябва да ям храни срещу рак“
Има много начини да правим добро с храната: да се наслаждаваме на вкус, да споделяме, да се наслаждаваме на храни от нашето детство ... Оценяването на вниманието, което отделяме на избора на нашите храни, също може да бъде източник на голямо удовлетворение: както гастрономическо, така и философско, като почит, отдадена на нашето тяло.
Внимавайте обаче, защото когато получим информация за „здравословни храни“, малко глас в главата ни може бързо да се издигне и да поеме тази информация, като я интегрира в морализиращ дискурс. От първата мисъл, която е „Хей, какво ще стане, ако ям повече от тази много здравословна храна? Как да го готвя? " бързо стигате до "Заклех се пред себе си, че ще ям по-добре, pff, наистина трябва да направим нещо!" Следователно идеята е да се отворим с любопитство към този съвет, без да го превръщаме в нови предписания за съвършенство. Несъмнено ще проуча този въпрос по-нататък в бъдеща статия за приемане и ангажираща терапия. !
Ето няколко съвета, които са априори лесни за култивиране на дългосрочното ни здраве и намаляване на риска от рак чрез начина ни на живот и диетата ни.
Някои диетични съвети за подобряване на нашата устойчивост към рак !
1- Уважавайте глада
Слушайте глада! Защо ? Това позволява:
не пресолявайте храната. Всъщност вкусът на храната е още по-изразен и приятен, когато сте гладни. Липсата на глад по време на хранене ги прави скромни. Искаме да добавим сол! И ... излишната сол е свързана с някои видове рак, особено на стомаха и носоглътката.
яжте точния брой калории. При липса на (физически) глад или ако той е надвишен, се доставя прекомерен брой калории и това може да доведе до наднормено тегло ... свързано с появата на някои видове рак.