Пет супени лъжици функция на диетата - спорт и здраве, 2021
Проблемът с борбата с наднорменото тегло е много актуален днес. Много жени и мъже непрекъснато се борят с излишни килограми, измъчват тялото си с глад и изтощителни диети, но това не носи желания резултат. Междувременно има начин да отслабнете забележимо, без да спирате да ядете любимите си храни и храни - това е методът с пет супени лъжици.
Такава диета позволява за кратко време, благодарение на постоянния контрол на порциите, да намали обема на стомаха, така че при един подход към масата, тялото ви да се насити с много по-малко храна, отколкото преди. Освен това, като се храните, както е предложено в диетата с пет супени лъжици, постепенно ще преминете към добро хранене и в бъдеще няма да се сблъскате с проблема с наднорменото тегло.
Пет супени лъжици диетични правила
Диетична хранителна система Пет супени лъжици не забраняват разумната консумация на която и да е храна. По принцип можете дори да ядете торти и сладолед, но имайте предвид, че желаният ефект в този случай ще бъде по-труден за постигане.
Каквито и храни да са включени във вашата диета, трябва стриктно да се придържате към следните правила:
- Можете да изберете храна според вашия вкус, но количеството й по време на хранене не може да надвишава пет супени лъжици или 150-200 грама;
- След хранене е необходимо да се поддържа интервал от поне 3 часа;
- През деня можете да ядете толкова пъти, колкото можете. Пет или шест хранения на ден се считат за идеални;
- Между храненията, както и по време на хранене, можете и трябва да пиете колкото се може повече течност. Позволени са обикновена преварена вода, натурални сокове, минерална вода, както и чай и кафе без захар. Подсладените газирани напитки са строго забранени;
- Твърдите храни трябва да се нарязват на малки парчета преди ядене, така че да могат да се дозират с помощта на супени лъжици. Ако това не е възможно, не забравяйте да ги претеглите и в никакъв случай не яжте повече от 200 грама наведнъж;
- Необходимият брой порции пресни зеленчуци и плодове също трябва да се измери със супена лъжица, преди това е по-добре да ги настържете или нарязате на ситно;
- Всички ястия, но не и течности, могат да съдържат захар, сол, черен пипер и други подправки. Така или иначе, опитайте се да използвате по-малко сол в храната си, тъй като твърде много сол винаги води до неразумно увеличаване на апетита.