Пет стратегии за намаляване на пластичните операции на телесните мазнини в Берлин
2. Намалете въглехидратите
Един от най-ефективните начини за изгаряне на мазнини е чрез намаляване на приема на въглехидрати. Планирайте 2-3 дни в седмицата, за да избягвате храни, богати на въглехидрати (зърнени храни/хляб, тестени изделия, картофи, сладкиши, бобови растения). Това принуждава метаболизма да премине от въглехидрати към мазнини като основен източник на енергия. В тези дни с „ниско съдържание на въглехидрати“ трябва да увеличите съдържанието на протеини и мазнини в храната си, за да предотвратите разграждането на мускулната маса за производство на енергия.
3. Тренирайте в интервали с висока интензивност ("HIIT")
Най-ефективният начин да активирате метаболизма си и по-специално изгарянето на мазнини е чрез високоинтензивни интервали на упражнения. Тези „HIIT“ тренировъчни единици увеличават сърдечната честота и консумацията на кислород до максимум. Специални тренировки като бързи спринтове и тренировки Tabata създават големи количества катехоламини в тялото ви - хормони, които окисляват мастните киселини за енергия. Добре е да знаете: "HIIT" тренировките рядко продължават повече от 30 минути.
4. Упражнявайте се с големи тежести
Често срещано заблуждение е, че упражненията с големи тежести ви карат да изглеждате неестествено мускулести. Въпреки че няма да изгорите толкова калории, колкото при кардио тренировка, тренировките с тежести значително ще увеличат метаболизма ви. Това изгаря калории, особено след тренировка, за възстановяване и укрепване на мускулните влакна. Този ефект е известен физиологично като ефект на изгаряне. Интензивната работа с тежести също води до освобождаване на "топещи мазнини" хормони като човешки хормон на растежа, IGF-1 и тестостерон.
5. Естетична хирургия
Атрактивен, тънък силует със стегната, еластична кожа по тялото и крайниците обикновено може да бъде постигнат при здрави възрастни чрез упражнения и балансирана диета. Въпреки това, някои мастни натрупвания са обект на индивидуалната генетична програма на организма и не са достъпни за всички консервативни усилия. Тези мастни подложки обикновено се намират на стомаха, талията, бедрата, седалището, бедрата (бричове) и коленете.
Чрез липосукция отговорните мастни клетки се отстраняват от споменатите проблемни зони. В случай на по-късни колебания в теглото, това предотвратява незабавното повторно запълване на тези мастни натрупвания. Важно е обаче да се разбере, че липосукцията не е мярка за отслабване. Поради нежните процедури, налични днес, и бързото възстановяване на лекуваните пациенти, липосукцията е честа и популярна процедура.
По-подробна информация за възможностите за подобряване на контура можете да намерите на страниците за автоложна трансплантация на мазнини, повдигане на гърдите, корема, повдигане на горната част на ръката и бедрата.