Пет странични ефекти на l; интуитивно хранене - Karine Gravel
Насърчавам интуитивното хранене от самото ми начало в храненето. Ако този подход не съществуваше, вероятно нямаше да бъда диетолог. Това казва всичко!
Интуитивното хранене се отнася до разпознаване на нечий глад и ситост за регулиране на приема на храна. Това е привлекателен подход, който насърчава чувството за благополучие и дава възможност за трайни промени в диетата. Но може би не всичко е толкова розово!
За тази публикация представям пет странични ефекта от интуитивното хранене, обилно поръсено с ирония.
1. Освободете ума си
Два принципа на интуитивното хранене ви позволяват да спрете да изчислявате калории, хранителни вещества и порции. Първият е да почетете глада си, когато е умерен. Второто е да обмислите чувството си за ситост, за да знаете кога да спрете да ядете. Освобождаването на ума ви от изчисленията може да ви позволи да се насладите напълно на храната. Чао цифрите!
2. Открийте удоволствието
Един от принципите на интуитивното хранене е откриването на удовлетворението и удоволствието от яденето с петте ни сетива. Дори Американската диетична асоциация твърди, че здравословното хранене не трябва да се ограничава до хранителната стойност на храните, като количеството протеини или мазнини. Стремежът към удоволствие може да промени избора ви на храна. Това е предупреждение!