Пет основни стъпки за връщане на тялото след богатите великденски ястия
След тежки великденски ястия, диетолозите препоръчват използването на по-леки продукти, като плодове или зеленчуци. Консултантът по хранене и фитнес Кристиян Маргарит препоръчва 5 основни стъпки, за да дадете на тялото „глътка кислород“ след богатите великденски ястия.
Пет основни стъпки за връщане на тялото след богатите великденски ястия. Препоръки на диетолозите
„Първата стъпка за възстановяване след обилни ястия е да пиете повече вода. Можем да добавим лимонада без захар, супи, бульони. Ще възстановим енергията си по-бързо и дори ще спомогнем за намаляване на задържането на вода ", обяснява Кристиян Маргарит за MEDIAFAX.
Стъпка втора е да ядете повече зеленчуци.
„Трябва да ядем особено салати с пролетни зелени, рукола, спанак, лейр, масло, киселец. Дори варени, като коприва. Корени, като целина, моркови, цвекло, също могат да бъдат направени сок. Приемът на калий и магнезий ще помогне за премахване на излишната сол “, обяснява Mărgărit.
ПОСЛЕДНИ НОВИНИ
ВИДЕО. В момента, в който невъоръжен афганистански цивилен е убит от войник. „Най-смущаващият епизод в историята на австралийската армия“
Коронавирус в Румъния АКТУАЛИЗИРАНЕ НА ЖИВО 20 ноември. Нов баланс Covid-19 петък: 9 272 нови случая на инфекция/1 139 души са хоспитализирани в ATI
Предупреждение на СЗО. Организацията не препоръчва ремдезивир при лечението на пациенти с COVID-19
Нюрнбергски процес: преди 75 години: Херман Геринг, Рудолф Хес, Йоахим фон Рибентроп и други нацистки лидери бяха изправени пред правосъдието
Според него след богатите великденски ястия е необходимо да се намали консумацията на „тежки“ храни.
„Независимо дали говорим за месо, яйца или сладкиши и Великден, сега преминаваме към по-леки храни като риба, кисело мляко, зеленчуци, плодове. Те ще дадат на храносмилателния тракт заслужена почивка, но и ще донесат
основните хранителни вещества, от които се нуждаем “, казва консултантът по хранене и фитнес.
Ние също трябва да помогнем на храносмилането, а джинджифилът има благоприятни ефекти в това отношение.
„Подправките, които подпомагат храносмилането и храносмилателните ензими, също могат да бъдат много полезни. Джинджифилът може да бъде включен в рецепти за месо или дори в лимонада. Хепатобилиарни чайове и растителни екстракти за
защитата на черния дроб, като силимарин, са добре дошли, особено за тези, които са превишили мярката с алкохол ", съветва Кристиян Маргарит.
Не на последно място, движението е от съществено значение след богатите празнични ястия.
„Истинското решение за изгаряне на излишните калории е да спортувате. Отначало с разходки на открито, след това с гимнастика, лесно бягане или колоездене. Би било добро начало за фитнес програма
за лятото, увеличаване на интензивността и продължителността, според възможностите ”, заявява Маргарит.