Калкулатор на основния метаболитен процент - Основен метаболитен процент
Как работи калкулаторът на базалния метаболизъм?
Калкулаторът на основния метаболизъм в крайна сметка работи, като изчислява формула с вашите стойности и извежда резултата. В повечето случаи полезните инструменти се основават на формулата на Харис-Бенедикт от 1918 г. Харис и Бенедикт са първите, които включват телесна маса, възраст и височина като влияещи фактори и предоставят основа за изчисление, която и до днес се приема за добра. За жените формулата е kcal за 24h = [655 + 9,6 x тегло (KG) + 1,8 x височина (cm) - 4,7 x възраст], за мъжете kcal за 24h = [66,5 + 13, 7 x тегло (KG) + 5 x височина (cm) - 6,8 x възраст].
Така наречената корекция на индекса Broca е абсолютно необходима. Това е необходимо, ако индексът на телесна маса е над 30. Основата на това е, че основната скорост на метаболизма намалява с увеличаване на процента на телесните мазнини, поради което формулата за жените сега е: kcal за 24h = [2,4 x тегло (KG) + 9 x височина (cm) - 4,7 x възраст ? 65] и за мъже: kcal за 24h = [3,4 x тегло (KG) + 15,3 x височина (cm) - 6,8 x възраст - 961].
Помощ с калкулатора на основния метаболизъм
За да може да се изчисли основната скорост на метаболизма или скоростта на метаболизма в покой, са важни четири информация: тегло, височина, възраст и пол.
Тегло
Моля, въведете теглото в цели килограми. Моля, закръглете теглото. Пример: Тежите 74,6 кг - тогава въведете числото 75. Запетаи или други знаци не са разрешени.
височина
Моля, въведете вашата височина в см, а не в метри. Пример: Високи сте 1,85 м - тогава въведете 185. Запетаи или други знаци не са разрешени.
Възраст
Моля, въведете възрастта си в цели закръглени числа. Запетаи или други знаци не са разрешени. За деца и юноши на възраст под 19 години, моля, използвайте калкулатора на ИТМ за деца. В допълнение към ИТМ, там се изчислява и основният метаболизъм.
пол
Моля, изберете своя пол.
Допълнителна помощ
Ако имате някакви проблеми или въпроси, изпратете ни съобщение. Ще отговорим веднага.