Пет мита за отслабването, които дори диетолозите често разпространяват Lemberger
Днес в интернет има множество книги, статии и списания за това как да се храните правилно, за да получите мечтана фигура. Събрани са материали, включително от диетолози, но често в съдържанието им ще откриете много митове, че е крайно време да спрете да вярвате.
Изображение чрез: pxhere.com
Наситените мазнини, за опасностите за които крещят много диетолози, всъщност са много полезни, тъй като нормализират хормоните на двата пола и подпомагат усвояването на мастноразтворимите витамини. Животинските мазнини също се считат за богати източници на енергия, които тялото може да използва в стресови ситуации. Друго нещо е, че има твърде много от тях в човешката диета. По този начин транс-мазнините се използват, за да запазят свежестта на продуктите възможно най-дълго и по време на термичната обработка те придобиват още по-изразени канцерогенни свойства. Затова трябва да се ограничите до печене с маргарин и бързо хранене.
Съдържащият се в яйцата холестерол може да бъде както вреден, така и полезен, което, както и в предишния случай, зависи от количеството му. Той е в състояние да запълни „дупки“ във вътрешните стени на кръвоносните съдове, да стимулира растежа на клетките и да се превърне в енергиен резервоар по време на „експлозивни“ дейности, като ходене нагоре. Човешкото тяло не се е научило да „изхвърля“ холестерола, а междувременно хората консумират все повече храни със съдържанието им всяка година, което води до проблеми със сърдечно-съдовата система и атеросклероза. Човекът винаги е ял яйца. В допълнение към основни микроелементи и витамини, те съдържат фосфолипиди, с помощта на които "лошият" холестерол се разтваря и допълнително се отстранява от тялото. Но във всичко трябва да знаете кога да спрете.
Калориите са енергия, която също е необходима по време на сън. Следователно не трябва повече да ги изчислявате, когато планирате диетата си. Енергията осигурява правилното функциониране на сърдечния мускул, белите дробове и други органи, участва в храносмилането и усвояването на храната, а също така е отговорна за безопасността на мускулите и клетъчното делене. Ако тялото не го получи, то преминава в режим „икономия“ и забавя метаболитните процеси. Необходимо е да се създаде калориен дефицит единствено чрез увеличаване на физическата активност.
Диетите с ниско съдържание на въглехидрати, които според някои експерти са опасни, са най-лесният, задоволителен и ефективен начин да се изхвърлят тези излишни килограми. Освен това те ускоряват метаболизма и започват да изгарят калории по-интензивно.
Диетата е много индивидуален въпрос, така че методът, който се препоръчва да се яде на малки порции, но по-често, не е подходящ за всички. Броят на посещенията в хладилника през деня изобщо няма значение. Важното е какъв вид храна има в чинията.